保護視力多吃什麼呢

無論是對健康的人， 還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說， 調整飲食， 儘量多食用益目食品， 都有助於恢復和保持良好視力。 而且所有益目食品不僅對眼睛， 還對整個身體都非常有益， 特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物， 適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護視力， 它們都含有能促進視力恢復的維生素A和胡蘿蔔素。

所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A， 特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的番茄， 還有柑桔類水果， 如柳丁、檸檬、柚子等。 除了維生素A以外，

芹菜的根和葉中含有維生素原， 對眼睛非常有益。 麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化， 能夠間接幫助視力恢復到正常水準。 黑麵包， 特別是粗磨麵粉烤制而成的， 富含眼睛、皮膚和頭髮所需的維生素B。 瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、乳製品、雞蛋也應當多多食用。