老人隨著年紀的增大， 腸胃功能也在逐漸的衰退。 所以老年人要很注意飲食。 老人不僅在飲食上要有所選擇， 還要自我鍛煉， 提高自身的身體素質。 對身體都是有好處的。 下面介紹六招保健老人的腸胃。
一、“軟”。
人到中年以後， 胃腸道功能隨之降低， 需飲食熟軟的食物， 這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
二、“水”。
喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水， 每天至少要喝8～10杯， 或喝決明子茶、綠茶， 並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。 既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用， 又刺激了胃腸道， 利於軟化糞便通大便。
三、“粗”。
常吃富含膳食纖維的食物， 如全穀（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、番茄、蘋果、香蕉、梨等， 每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用， 以刺激腸道蠕動， 加快糞便排出。
四、“排”。
定時（早晨）排便， 不拖延時間， 使腸中常清。 大便後用溫水清洗肛門及會陰部， 以保持清潔。
五、“揉”。
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹， 以肚臍為中心， 順時針揉100次。 可促進腹腔血液迴圈， 助消化、通腸胃， 從而促使大便順暢排泄。
六、“動”。
適度運動， 每天早晚慢跑、散步， 促進胃腸道蠕動。 另外， 早晚各做一次腹式呼吸， 時間為15分鐘， 使小腹、腰背部有發熱感覺。 隨著腹肌的起伏運動， 胃和腸的活動量增大， 消化功能也得到了增強， 對糟粕的排斥更加徹底。
