當我們身體裡面血液不足的是會導致很多疾病的產生， 同時還會造成我們身體出現很多的不良反映。 例如突然的想要暈倒， 覺得頭暈目眩等， 雖然補血的藥物在逐漸的增加， 但是還是有很多人想要使用食療的方法來對於這種症狀進行緩解， 那麼如何煲補血湯?
一、生理期最好的補血湯
女生月經期， 最好的補血湯就是四物湯了， 連大S都大力推薦哦。 四物湯有三種做法， 這次教女生燉排骨這種做法， 因為味道比較不錯， 中藥味也比較少些。
1四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗淨斬塊，
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3)煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉文火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經， 潤膚養發， 改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2、三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單， 就是一個字熬。
這道補血湯， 最容易準備， 東西容易買到， 煮起來也相當簡單。 更重要的是， 補血效果非常好。 如果有女性經期出現頭暈眼花， 面容蒼白， 就喝這道湯吧。
3、雲耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法：
1)雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2)黃鱔宰洗淨， 用熱水燙去黏液， 洗淨、切段， 一起與生薑放進瓦煲內， 加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸後， 改為文火煲約1個小時，
這道補血湯適合經期， 主要是因為其能養陰活血， 幫助女性調經補血。
其實， 這份補血湯的量足以滿足3-4個女人， 黃鱔、雲耳還可撈起拌入醬油佐餐用。 對於害怕黃鱔的女孩來說 ， 可以請媽媽幫忙一起燒。
很多的食物都具有補血的功效， 例如菠菜， 豬血等， 補血是需要長時間的堅持才能看見好的效果。 我們不能盲目的根據別人的意見來選擇食物補充身體裡面需要的血液， 在補充營養期間還需要多注意鍛煉身體， 保持良好的精神狀態。
