牙齒保健的三大方法

1、鼓漱方法

咬牙， 嘴裡好像含了東西一樣， 用兩腮和舌做動作， 反復幾十次， 漱口時口內唾液增多， 等唾液滿口時， 再分幾次慢慢咽下， 開始的時候可能唾液不多， 以後自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內多產生唾液， 以幫助消化， 並可清潔口腔， 鍛煉口腔和面部的肌肉， 使兩腮飽滿。

2、叩齒方法

先靜-心聚神， 輕微閉口， 然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 所有的牙都要接觸， 用力不可過大， 防止咬舌。 經常叩齒可增強牙齒的堅固， 使其不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強， 促進消化功能。 這種方法可隨時進行， 尤其是晨起刷牙後和晚上I臨睡之前更為有效。

3、運舌方法

用舌頭在口腔裡， 牙齒上下、左右來回轉動， 等到唾液增多時鼓漱十餘下， 分一口或幾口咽下：運舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效， 能刺激涎液分泌增加， 滋潤胃、腸， 有助於增強脾、胃功能， 並能防止口苦、口臭， 也可起到潔齒的作用。