孕期飲食得當，遠離便秘！

導讀： 膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。  
懷孕後體內孕激素增多， 孕激素具有抑制腸蠕動的作用， 所以孕期腸蠕動減弱。 又因子宮逐漸增大可壓迫直腸， 使糞便在腸內停留的時間延長， 所以孕婦常發生便秘。
要防治便秘， 首先要養成每天定時排便的良好習慣， 同時適當增加身體的活動量;安排合理的飲食， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、水果、豆類等;多食含水分多的食品也很重要。
如果通過調節飲食不能緩解便秘的話， 必須在醫生的指導下， 使用藥物解決。 切不可自己使用通便藥物， 這是很不安全的。
- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;
- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
- 吃富含有機酸的食品：優酪乳;
- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
- 吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;
- 每日清晨起床飲涼開水一杯。
- 禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。

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