因為路途遙遠、午休時間短， 很多辦公室女性在午休時間不回家， 選擇直接趴在桌子上小憩， 但看了這篇文章後請你不要再這樣做了！趴著午睡危害大， 為了自己的健康， 下面4個午睡禁忌要避免。
一、趴著午睡的5個危害
1、誘發胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統。 這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空， 吃完午飯就趴在桌上睡午覺， 胃部被壓迫， 增加蠕動的負擔， 容易造成胃部的脹氣， 降低胃部消化食物的能力， 從而影響人體營養的吸收。 當然， 偶爾趴著睡覺對人體健康影響不大，
2、視力問題
再次， 伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊， 這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球， 造成眼壓過高。 長期如此， 會使眼球脹大、眼軸增長。
3、易患頸椎病
對於沒有條件中午在床上睡覺的， 最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。 因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反， 肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬， 所以很容易患頸椎病。
4、加重疲憊
此外， 伏案睡眠不能使身體得到徹底放鬆， 身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態， 導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺， 相反可能會感到更加疲憊。
而且長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈， 使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。
5、抵抗力下降
趴著睡覺危害多多。 人在睡熟之後， 全身基礎代謝減慢， 體溫調節功能亦隨之下降， 導致機體抵抗力降低。 全身毛孔都處於張開狀態， 如果不注意保暖， 醒來後， 往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
二、午睡的四大禁忌
1、不宜午睡4人群
聯邦德國醫學專家舒萊等研究指出， 以下三種人不宜午睡：①65歲以上， 體重超過標準體重20%的人；②血壓過低的人；③血液循環系統有嚴重障礙的人， 特別是由於腦血管變窄而經常出現頭暈的人。 這是因為睡眠時， 心率相對緩慢， 腦血流量減少， 容易出現大腦暫時性供血不足， 造成植物神經功能紊亂而會引發各種疾病。
2、不能隨處午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。
3、午睡時間不能長
午睡時間以半小時至一小時為宜， 睡多了由於進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。
4、勿坐著或趴著打盹
不少人由於條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午休的習慣， 這樣極不利於身體健康。
