1、葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效， 對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 還是婦女病的食療佳品。
2、羊肉
羊肉屬動物性食物， 不僅營養價值高， 含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，
在冬天多吃羊肉大有裨益， 它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。 羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。
《千金方·食治卷》中載：羊肉主暖中止痛， 利產婦。 ”醫聖張仲景創制的“當歸羊肉湯方”， 即羊肉500克配當歸、生薑各18克， 共燉吃， 治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。 羊血具有止血、祛瘀功能， 對婦女崩漏、胎中毒、產後血暈等具有治療作用。
由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質， 無引起癲癇或其他疾病的因數， 只要按正常習慣食用， 對孕婦及胎兒均無害， 更不會致病於胎兒。
但需注意的是，
3、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
充足的鐵質一方面能維持血紅素正常， 以載送血氧到腦部及其他重要器官， 保護心臟不致過度勞累， 另一方面能使肌肉產生充足能量， 活動有力並不易疲倦。 缺鐵的症狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。
一旦體內儲存的鐵耗盡，
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%， 而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
4、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。
研究人員發現， 與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比， 在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。
該項研究還顯示， 那些容易緊張的孕婦， 如果在妊娠期間能經常食用巧克力， 其所生的孩子不怕生人。
芬蘭科學家認為， 喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現出比較健康向上的情緒， 這與巧克力中所含的某種化學成分有關。
孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒， 從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。 但應該提示的是不要過量。
5、蝦
蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
讓胎寶寶更聰明的3個孕婦食譜
1、龍眼蓮子粥
原料：龍眼肉15-30克，
製作：先將蓮子去心， 紅棗去核， 洗淨糯米；糯米放入鍋內， 加清水用微火煮；粥快熟時， 把龍眼肉、蓮子、紅棗放入， 並煮沸一會兒；然後加糖即成。
2、炒鵪鶉肉片
原料：鵪鶉肉100克， 冬筍10克， 水發口蘑5克， 黃瓜15克， 雞蛋清半個， 豆粉、精鹽、料酒、花椒、醬油、味精等少許。
製作：將鵪鶉肉切成薄片， 用蛋清和水、豆粉拌勻；冬筍、口蘑、黃瓜切成片；炒勺內放入豬油， 熱至五成時， 放入鵪鶉肉片， 炒熟， 用漏勺撈出；在炒勺內放入湯、加入精鹽、料酒、花椒、醬油、冬筍、口蘑、黃瓜和炒熟的鵪鶉肉片， 燒開後去掉浮沫， 放入味精即成。
3、油炸葡萄乾
原料：葡萄乾50克， 麵粉50克， 雞蛋4個， 牛奶25克， 蜂蜜15克， 白糖10克，發酵粉少許，花生油適量。
製作：先將葡萄乾洗淨，放入鍋裡，在鍋裡加入適量水後放入白糖，用中火燒開，撈出葡萄乾並瀝幹水分；將雞蛋打入碗裡，把蛋清和蛋黃分開，蛋清用筷子打成泡沫；將蛋黃放入碗裡，加入牛奶、麵粉、發酵粉攪成糊，放入葡萄乾，再放入打好的蛋清拌勻，用小勺分成5小份，分別放入油鍋裡炸熟，撈出後裝盤，吃時淋上蜂蜜即可。
白糖10克，發酵粉少許，花生油適量。
製作：先將葡萄乾洗淨，放入鍋裡，在鍋裡加入適量水後放入白糖，用中火燒開，撈出葡萄乾並瀝幹水分；將雞蛋打入碗裡，把蛋清和蛋黃分開，蛋清用筷子打成泡沫；將蛋黃放入碗裡，加入牛奶、麵粉、發酵粉攪成糊，放入葡萄乾，再放入打好的蛋清拌勻，用小勺分成5小份，分別放入油鍋裡炸熟，撈出後裝盤，吃時淋上蜂蜜即可。
