二、安神助眠的湯
三、安神助眠方法
安神助眠茶的做法
1、菩提茶
原料:菩提葉5克。
做法:將菩提葉放入茶杯中,沖入沸水200毫升,燜10分鐘即可。
功效:菩提葉含有生物類黃酮,具有安神鎮靜,改善睡眠的效果,可以給興奮的活動了一整天的孩子睡前飲用。 成人因心事重重而失眠的是偶也很適合飲用。
2、琥珀茶
原料:琥珀10克,酸棗仁5克。
做法:將琥珀、酸棗仁至於茶壺中沖入沸水即可飲用。
功效:琥珀味甘性平,有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效,也可與首烏藤、朱砂等配伍,治療煩躁不安,失眠多夢效果極佳。
3、龍齒茶
原料:龍齒9克,石菖蒲10克。
做法:將龍齒加水煎煮10分鐘,再加入石菖蒲同煎15分鐘,去渣取汁。
功效:具有凝心安神的功效龍齒可鎮驚安神、清熱除煩,主治失眠多夢,身熱心煩。
4、蓮子花茶
原料:蓮子芯5克,菊花3克、甘草3克。
做法:將上述原料放入杯中沖飲即可。
功效:茶中蓮子花味苦,性寒,歸心經。 具有清心火之功效。 故可治療心火夥熾所致的煩躁不眠。 甘草,生用涼而瀉火。 兩藥合用,直瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安,可謂藥物簡廉而效佳。
安神助眠的湯
1、柏子仁豬心瘦肉湯
做法:柏子仁、酸棗仁各5~10克、豬心1個、豬瘦肉30克、生薑2片、冷開水250毫升(1碗量),隔水燉3小時,進飲時下鹽。
功效:中藥柏子仁具有養心安神,潤腸通便的作用,可用於虛煩不眠,心悸怔忡,腸燥等症。
2、大棗耳芪湯
做法:將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋,黑木耳用清水泡發洗淨,大棗也洗淨,與藥袋一同入鍋,加水適量煎煮20分鐘,去藥袋,加冰糖調味,分3次服用,連服數日。
功效:本方具有補血益氣、養陰生津的功效,適用於氣虛無力、盜汗自汗、心煩失眠、神經衰弱、貧血等症。
3、紅棗蔥白湯
做法:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。 先把紅棗用溫水泡發,洗淨,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續用小火煎10分鐘即可食用。
功效:祛風散寒、健脾養心。 適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。
安神助眠方法
1、晚餐要清淡
晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、噁心、消化不良等不適反應。 帶著一個疼痛難受的胃上床,想要安睡簡直是奇跡。 吃得清淡點,多吃容易消化的食物吧,別擔心沒有大魚大肉的晚上營養會嚴重缺乏。
2、聞香可催眠
有些調料對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制。 這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎,用紗布包裹置於枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
3、晚餐後散步
晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。 腸胃在散步中蠕動得更正常,消化得更好,精神也在散步中得到了放鬆和愉悅,對於睡眠有非常好的幫助。
4、勞逸結合
睡眠品質可以用各種方式來改善。 注意勞逸結合是最好的方法。 大腦皮層用左邊,右邊會得到休息,用右邊,左邊得到休息。 工作不交替的話,就容易出現噩夢,甚至睡不著。 因此無論如何,每週應抽出半天到郊外放鬆,或至少離開平時工作環境休息半天。
5、穴位按摩
人身上有些穴位有助安眠,可在早晚按摩3~5分鐘,用以改善睡眠狀況。 為保認穴準確,建議在醫生指導下進行。
