春季是減肥的熱潮， 對於喜歡運動的朋友這是一個絕好的時機， 只要在日常抓好7個小竅門， 就可以輕鬆達到減肥的效果哦！
1、增加一些輕量負重
這是一個事實：你擁有越多的肌肉， 你就能燃燒更多的卡路里。 因此， 假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動， 建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。 這將緊致肌肉， 燃燒更多脂肪。
2、通過你的鼻子來呼吸
運動時， 通過鼻子來吸氣和呼氣， 而不是嘴巴， 這樣能穩定心律， 並且增強耐力， 燃燒更多卡路里。 不過剛開始時你會覺得不適應，
3、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習， 你的身體很快就會適應， 最終體內很多卡路里會停止燃燒。 所以如果某天你選擇慢跑， 第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習， 下一次就從做腿部提升重物開始。 最重要的是， 要保持身體好動！
4、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的， 而不是用來支撐的。 依賴健身器的扶手， 將抑制身體攝入充分的氧氣， 從而減緩脂肪燃燒進程。 可別偷懶！
5、保持訓練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習， 並維持盡可能長的時間。 不過， 如果你剛開始練習， 間隔訓練將是你的敲門磚。 在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，
6、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心， 能使練習比往常更持久和有強度， 燃燒更多的卡路里。 這個90分鐘的尺度是一個關鍵。 進食時間過於靠近練習的話， 血液會沖入胃中， 將減弱運動效果。
7、做刺激心臟血管的運動
該在做刺激心血管運動前做力量訓練。 為什麼呢？使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘， 因此， 對於一個30分鐘的踏自行車練習， 真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。 如果你一開始做一些舉重練習， 當你開始踏自行車時， 你的身體已經完成熱身，
