愛美的你是不是還在發愁自己穿不上漂亮的衣服哈, 每年的秋季都要備戰精彩亮相, 於是減肥就成了秋季最熱門的話題之一, 除了運動之外, 其實吃對水果對減肥也是有幫助的, 下面就一起來看看吧!
1.蘋果 120g/60kcal
早在好幾年前, 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來, 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果, 它有豐富的果膠, 可以幫助腸子與毒素做結合, 加速排毒功效並降低熱量吸收, 此外蘋果的鉀質也多, 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果, 將 成分釋放出來,
2.葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加, 藉此促進消化功能, 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果, 原因是它含有豐富的維他命C, 大約一顆葡萄柚就有100豪克, 不僅可以消除疲勞, 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少, 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味, 建議你, 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上, 酸味馬上被中和!
3.蕃茄 100g/25kcal
嚴格說起來, 蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它, 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素, 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,