如何有效治療失眠?其實， 無論什麼類型的失眠患者， 如果僅僅注重外界影響因素的改善而忽視內心環境的處理， 任何失眠治療方法都是難以達到預期效果的。
所以，
很多專家都認為，
想要讓失眠治療手段發揮事半功倍的效果首先要實現內心的放鬆。
這一點如何做到呢?
1、讓音樂幫自己入靜。
聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，
例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，
這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
2、閉目入靜。 上床之後， 半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。
3、鳴天鼓法。 上床後仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用手指彈擊後腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。 之後頭慢慢靠近睡枕， 兩後自然安放於身之兩側， 這種放鬆的狀態下， 失眠者會很快入睡。
4、身體放鬆， 心理也放鬆。 選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適， 也能令人的內心世界趨於平靜。 睡眠姿勢當以舒適為宜， 但以側臥為佳。 《睡訣》中曾說“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”
5、果味芬芳有益放鬆。 水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，
總之， 想要有效治療失眠， 內心環境的平復不可忽視。 身心鬆弛才有益睡眠， 也才能讓失眠治療手段發揮預期的效果。
