冬季減肥食譜
紅綠皮蛋羹
用料：番茄100克， 綠色蔬菜100克， 皮蛋1個， 植物油30克(實耗5克)， 精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
做法：
1皮蛋洗淨去殼後切成薄片， 番茄洗淨去皮後也切成片， 蔬菜洗淨後切成2寸(6釐米)長的段。
2炒鍋上火。 將植物油燒至八成熱， 將皮蛋片炸起泡後， 瀝去多餘的油。
3在鍋中摻入鮮湯， 加姜米。
4煮沸後， 放入番茄片和蔬菜， 加精鹽、味精， 燒沸， 加蔥花即可起鍋食用。
八寶小白菜
用料：小白菜250克， 鮮筍50克， 水發香菇50克， 臘腸10克， 雞腿肉50克， 蝦米10克， 鮮湯適量麻油5克， 精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
做法：
1小白菜洗淨後，
2將鮮筍和香菇絲平放在碗邊， 將小白菜放在碗中央， 再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面， 擺平放入蒸鍋中蒸透。
3起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油， 將鮮湯煮沸後， 淋在上面即可食用。
素雞燒飯菜
用料：素雞250克， 板栗250克， 白菜心100克， 水豆粉5克， 醬油20克， 植物油25克， 鮮湯100克， 白糖、精鹽、味精、料酒、薑汁各少許。
做法：
1素雞洗淨後， 切成3釐米見方的小塊;白菜心剖開， 切成3釐米見方的塊;板栗去殼。
2炒鍋上火， 將油燒至七成熱時， 放入素雞塊， 炒至金黃色;再放入板栗和白菜心， 煽炒幾下。
3加入鮮湯、醬油、薑汁、料酒、白糖， 煮沸後， 移到小火上燜10分鐘
4最後用水豆粉勾英， 加入味精， 即可裝盤起鍋。
腐竹香菇
用料：水發腐竹250克， 香菇100克， 青菜葉150克， 植物油25克， 精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
做法：
1將腐竹切成2釐米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。
2炒鍋上火， 將植物油燒至七成熱時， 放人腐竹、青菜葉、香菇， 煽炒， 加清湯400克， 用旺火煮沸後， 加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
豆腐皮腸
用料：鮮豆腐皮一大張， 蛋清20克， 豆粉20克， 蘑菇70克， 馬蹄爽(去皮)70克， 豆干絲100克， 青筍70克， 蔥絲10克， 薑絲10克， 番茄醬20克， 香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。
做法：
1豆腐皮用溫水泡軟， 切成3釐米寬、30釐米長的片， 鋪平待用;
2將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗淨後切成絲， 連同豆干絲、蔥絲、薑絲一起放入盆中，
3將豆粉、蛋清和成糊， 均勻在豆腐皮上， 將和好的各種絲
4等量地放在豆腐皮的一邊， 卷成卷， 放入蒸籠中蒸15分鐘—20分鐘， 取出晾涼， 用斜刀切成薄片即可食用。
冬季減肥方法
1 提臀“骨盆”體操
在日本， “骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。 有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪， 很難減肥。 所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼著地面， 兩手放在身側， 然後把背部慢慢的抬高， 看起來就像托起臀部一樣。 它能收緊下半身， 對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
2 靠牆站立3分鐘
這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。 注意收腹和提臀， 這樣堅持大約3分鐘。 等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話， 那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲， 只要自己多注意， 及時調整， 不但能緩解肩磅和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。 這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
3動動手腳， 瘦瘦臉蛋
這個動作要用鼻子呼氣的同時， 將手腕和腳腕都彎曲到90度， 然後用嘴吐氣， 同時將手腕腳腕提高到到水準。 早晨起床前在床上做5～6次， 晚上睡覺前做大約10～15次。
還有你不知道的是， 在全身的血液新陳代謝都提高後， 還可以消除浮腫， 對瘦臉的效果也不錯哦， 神奇吧!
4 高爾夫球減下半身
高爾夫球， 大家應該相當熟悉了， 這項貴族運動需要的花費很高， 他的裝備也價值不菲。 這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。
你可以坐在沙發上邊看電視， 一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球， 不僅能消除疲勞， 還可以讓心情變好哦。 之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢， 通過高爾夫球對反射區的刺激， 可以促進血液迴圈， 緩解身體的不適。
結語：說到用食物來達到減肥的效果有很多人都不敢嘗試， 害怕不會瘦下去反而會更胖，但只要你吃的健康標準那是不會有相反效果的，只有你食用過量才會導致那樣的結果，小編給大家推薦的幾款冬季減肥食譜方，有興趣的朋友可以嘗試下哦。
害怕不會瘦下去反而會更胖，但只要你吃的健康標準那是不會有相反效果的，只有你食用過量才會導致那樣的結果，小編給大家推薦的幾款冬季減肥食譜方，有興趣的朋友可以嘗試下哦。