在我們的生活中經常會遇到這樣的情況， 女性三十多歲的時候還擁有一個修長的身材， 但是進入更年期過後體態缺顯得臃腫。 那麼更年期肥胖是什麼原因呢?更年期減肥的方法有哪些呢?
更年期婦女為什麼容易發胖
婦女發胖有三個重要的時期， 分別是青春期、孕產期以及更年期。 但是更年期是比較明顯的， 因為這時候婦女的卵巢功能會慢慢衰弱， 從而導致雌性激素分泌減少。 除此之外， 還有以下幾個方面的原因。
(1)新陳代謝障礙， 熱量需要減少。 進入更年期後的婦女， 人體組織細胞逐漸減少，
(2)飲食不節、營養過剩。 由於人民生活水準的提高,加上飲食不夠節制， 食量攝入過多， 尤其是食用高脂肪類食物過多， 也是肥胖的原因之一。
(3)遺傳性肥胖。 如果父母是肥胖體質， 隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳， 也容易發生肥胖。
此外， 還有不少其他原因引起的肥胖， 如內分泌方面的原因， 甲狀腺機能低下， 水瀦留， 皮質醇增多以及痛性肥胖等。
更年期如何減肥
中醫減肥
中藥泡腳瘦身
推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
製作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜， 放入到鍋中煮到材料鬆軟後即可，
功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促進人體新陳代謝的作用， 而茯苓則能加速人體的血液迴圈與脂肪代謝， 只要每天堅持用藥水泡腳， 大約半個月的時候就能收穫顯著的成效， 能輕鬆減掉贅肉5-8斤。
中藥茶飲瘦身
推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶
製作方法：將陳皮+車前草+綠茶先用熱水清洗一遍， 將水倒掉後， 再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。 功效：陳皮有著很好的理氣和胃和促進消化的作用， 而加上具有利尿效果的車前草， 以及能夠降脂的綠茶一起飲用， 在每天飯後一小時飲用， 能治療因為消化不良而引發的虛胖症狀， 大約堅持半個小時就能讓腰圍瘦一圈。
中藥膳食瘦身
在中醫中人的體質分為寒底和熱底兩種， 只有根據不同體質來對症下藥才能有效瘦身， 而秋冬是進補的時節， 通過膳食來瘦身是最佳的方法， 在食物中加上一些中藥材， 簡直是錦上添花。
比如說寒底的人就需要吃一些溫補或者是熱一些的減肥食物， 盡可能的不吃寒冷食物， 以免對身體造成傷害， 而熱底的人則需要避免吃太熱的食物， 溫補的食物也要少量使用， 這樣搭配起來才能有效減肥瘦身。
飲食減肥
多吃低脂肪高纖維食物：攝入的能量與消耗的能量應保持平衡， 少吃脂肪含量高的食品， 如甜食和油炸類食品等， 多吃含纖維素高的食物， 以免體重增加。
適當攝取蛋白質：年紀愈大，
攝取適當維生素：多吃新鮮蔬菜和水果， 增加維生素和礦物質， 增強身體抵抗力。
控制脂肪攝取量：少吃動物油， 多吃植物油。 動物油含有飽和脂肪酸， 攝取過多會引起動脈硬化和肥胖症等。 植物油含有不飽和脂肪酸及維生素E， 對抗衰老也有非常不錯的預防作用。
飲食清淡：年紀大的人容易出現高血壓、失眠及頭昏心悸等症狀， 飲食上要儘量少吃鹽， 不要攝取刺激性食品， 如酒、咖啡、濃茶和胡椒等， 可多吃含維生素B族豐富的小米、玉米、麥片、瘦肉和牛奶等， 來維持自主神經功能正常及促進消化，
如何預防更年期發胖
1、合理、均衡飲食
更年期婦女飲食要注意合理搭配， 營養均衡， 不能偏食， 熱量也要適當限制， 不能過食， 尤其是高脂肪、高糖食物。
2、適當的體質鍛煉
鍛煉對於調整和維持生理功能的平衡有良好作用， 也是避免肥胖最有效的辦法。 不過， 鍛煉方式因人而異， 要根據自己的體質做選擇， 打拳、散步， 跑步、做操等都是不錯的運動。
3、重視心理衛生
更年期婦女情緒波動較大， 容易出現消極、抑鬱或者急躁。 建議放寬心， 可多參加一些老年人的活動， 轉移注意力， 消除思想顧慮， 保持樂觀、開朗的情緒。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於更年期減肥的相關內容， 通過上文的閱讀， 相信大家對於更年期發胖的原因已經有了一定的瞭解。此外，文中還提到了如何預防更年期發胖的方法，有興趣的朋友可以看看。
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