多囊卵巢綜合征要避免劇烈運動嗎

卵巢是我們看不到的， 所以當腹部出現不適時， 應當引起注意， 嚴重時去醫院做正規檢查， 我們的飲食結構， 心理壓力過大都會讓我們機能下降， 導致內分泌失調， 讓我們的卵巢發生變化， 因此要注意日常護理。

1.有氧運動對PCOS的益處： 多數多囊卵巢綜合征女性， 當體重下降2％～7％時， 便可以降低雄激素水準改善多毛、痤瘡等症狀， 改變或減輕月經紊亂， 改善卵巢的排卵功能。 體重下降10kg可減少胰島素水準40％， 減少睾酮水準3.5％;並有可能恢復排卵。

要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒體內的糖分，

還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。

2、在飲食上注意：飲食上要以清淡為主， 避免辛辣、刺激性的食物， 還要選擇低血糖食物：因為這樣可避免血糖升高。 我們可以吃些粗糧食物。 儘量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸的食品， 譬如肥肉、各種家禽及豬牛肉、油炸食物、中西式糕餅等;不過， 可以多補充蛋白質， 提高免疫力的同時還可以增加彈性， 比如魚肉、豆奶類、堅果等含有豐富的蛋白質源， 可以適當食用。

3、保持心態放鬆：女性情緒變化太大的話，

會對人體內分泌的影響很大， 如果精神長期緊張、心情低落， 會使女性內分泌失調， 容易引發多囊卵巢， 因此， 要注意調節情緒， 保持放鬆的心態。 無論什麼病， 我們只要保持心態樂觀， 放輕鬆， 平和的心對待， 自然會好一半了。

溫馨提示：多囊卵巢綜合征可以適當的做一些運動， 多囊卵巢綜合症主要牽扯到內分泌功能失調， 日常護理可以減輕疾病的症狀， 但這些事項僅僅是輔助， 還需要進行正規的治療， 這樣才能徹底的治療好疾病。 所以建議可以支專業醫院治療， 保證生育功能的正常。