肥胖的元兇難道都是米飯？ src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
在父母眼裡， 只要孩子能吃， 能長胖也是一種福氣。 因此使孩子從小就養成了不良飲食習慣。 是吃米飯讓孩子長胖？還是吃肉太多或其他的原因？實際上， 在現實生活中還有不少人誤認為吃米、面等主食， 容易使人發胖， 這種認識對主食是極不公平， 而且是錯誤的。 相對于富含碳水化合物的主食來說， 肉類和油脂高的食物， 能賦予誘人的香味、口感好， 能刺激人的食欲， 使人能夠攝入更多的能量， 這才是造成肥胖的真正原因。
根據孩子的飲食情況， 對孩子飲食提出幾點建議：
增加膳食中新鮮的蔬菜和水果蔬菜和水果富含維生素、無機鹽及膳食纖維等營養成分， 有利於孩子生長發育。 每天蔬菜500克， 水果200~400克， 儘量做到多樣化。
粗細搭配粗糧相對細糧來說， 含膳食纖維、B族維生素和礦物質高得多， 但口感較差。 如果粗細搭配可以起到營養素的互補作用， 提升營養價值。 在主食攝入量一定的前提下， 每天能吃85克全穀類食品， 能減少若干慢性疾病的風險， 可以幫助控制體重。 最好每天能吃50克以上的粗雜糧。
增加豆類特別是大豆製品富含蛋白質、必需脂肪酸、維生素E及B族維生素， 膳食纖維和多種植物化學物等， 能預防由於肉類過多帶來的不利影響。
少肉多魚肉類屬於高脂肪高能量食物， 攝入過多會引起肥胖，
不喝飲料喝白開水
希望孩子的媽媽為孩子制訂一個合理的飲食計畫， 幫助孩子糾正不良的飲食習慣， 讓孩子健康成長。
