男性早洩宜多吃什麼呢

在現實生活中， 早洩的發病率非常高， 除了生活中壓力過大以及一些不良的生活習慣外， 身體缺鎂也是男人患早洩的主要原因。 雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多， 但量少不等於作用小。 對男性而言， 鎂的作用非常大。

高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅， 甚至影響到了不少年輕人。 值得慶倖的是， 大自然已經為男性準備了強有力的盾牌， 那就是鎂元素。 調查顯示， 常喝含鎂量高的水， 男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。 鎂也是重要的神經傳導物質， 它可以讓肌肉放鬆下來；與含鈣食品一同食用，

富含鎂元素的食物有很多， 其中紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品及香蕉等， 也都是含鎂較多的食物。

男性朋友可以在平時多吃些紫菜， 早餐的時候可以喝一碗牛奶燕麥粥， 再吃一根香蕉。 補充足夠的鎂元素。