炎炎夏季， 擁有一雙細長美腿無疑會為我們增色不少， 夏季如何瘦腿呢?如何快速瘦腿呢?今天， 我們就和大家一起來分享幾種瘦腿的方法， 想要瘦腿的朋友不妨來瞭解一下吧!堅持一段時間就可以輕鬆擁有纖細的美腿哦!
瘦腿的方法中有一種叫飲食瘦腿方法， 這是針對有些腿部浮腫的朋友來準備的一種瘦腿方法， 感興趣的朋友不妨來瞭解下吧!
用吃來減腿
維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
墊腳尖
腳尖向上伸直， 腳面向上呈90度角， 儘量拉伸腳後跟和小腿肚的筋， 保持5秒鐘。 靠腳踝為支撐點旋轉雙腳， 小腿肚的肌肉這樣可以有效拉緊。
無論我們在行走的時候還是在上樓梯的時候都可以踮起腳尖走路， 這樣可以幫助我們有效的鍛煉腿部肌肉， 實現瘦腿的目的。
也可以適當換下穿鞋的風格， 穿低跟鞋的人換上高跟鞋， 穿高跟鞋的人換上低跟鞋， 可以使小腿肚得到有效的緩解。
少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫,容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
椅子瘦小腿法
還有一種坐著就可以輕輕鬆松實現瘦腿的方法， 大家需要先端坐在我們的椅子上， 放鬆全身， 注意保持我們的身體平衡。
腳一定要直， 腳尖也是， 一直保持這個姿勢5秒鐘以上。 或者坐在椅子上， 挺胸， 兩腿呈交叉狀、腳尖要著地， 一邊往上壓， 一邊往上頂， 堅持約10秒後， 雙腿可以互換位置來做。
簡單的拉筋瘦腿法
就是把坐位體前驅移到床上去做， 腿擺正併攏、勾腳、用手去抓腳指頭， 記住腿不能彎。 拉筋瘦腿之一剛開始做不到的話就一直伸到自己的最大極限，
可以把手機放到膝蓋處看個電視什麼的， 保持這個動作看個二十分鐘半個小時的， 時間很快就過去了。 妹子們如果彎不下去不要強行去彎， 用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。
剛開始就做到自己可以接受的範圍內就可以了。 如果做對了就是那種有點喘不上氣的感覺。
睡前一分鐘瘦腿操
平躺在床上， 兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。
左腿彎曲到最大限度， 右腿盡力向上登腿， 腳面始終保持勾腳狀態， 有利於拉伸小退的肌肉線條， 兩腿始終保持夾緊， 有利於拉動大腿內側肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度， 左腿盡力向上登腿，
90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來， 腿部的壓力是很大的， 加上現在的人基本上都坐著， 不怎麼動， 腿部很容易積累水分。
如果你穿短襪， 晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深， 那就說明腿部水腫了。
每天晚上睡前躺著床上， 雙腿抬高與上半身呈90度， 堅持不住的， 可以把腿靠在牆上， 這樣抬15分鐘左右， 幫助去腿部水腫很有效果。
分腿紮馬步， 鍛煉大腿肌肉
首先將右腿向前跨出35釐米， 左腿在後， 手握啞鈴， 雙手下垂放在身體兩側， 然後讓腰部挺直， 腹部緊縮， 目視前方。
然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。 將這個動作保持半分鐘， 然後換腿換手在做。 來回堅持半個小時，
壓腿
壓腿有正壓腿， 側壓腿， 還有後壓腿。 其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。 身體側對支撐物， 左腿直立， 腳尖略向外撇成外八字， 右腿舉起， 將腳跟放在支撐物上， 腳尖勾起。
注意雙腿的膝蓋不要彎曲， 如果站不穩的話， 可以選擇比較低一些的檯面， 但動作要儘量保持標準。
髖部不能向前或向後突， 上身直立， 向正側方向壓。 柔韌性比較好的人， 可以用另一側的手去夠腳尖。 逐漸加大力量， 能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。
按摩穴位瘦腿
1.血海穴
血海穴在大腿的內側。 首先兩條腿併攏， 在膝蓋上面一點內側， 按壓有酸痛感的地方， 就是血海穴。
經常按摩一下這個穴位能夠很好的起到瘦腿的效果， 堅持才會有效，為了讓自己的腿部更加的美麗，趕緊按摩一下吧。
2.伏兔穴
在大腿的前面。將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。
3.承扶穴
先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
4.風市穴
這個穴位位於大腿的外側，身體保持站直的姿勢，用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風市穴了。
5.委中穴
整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
6.足三裡
身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三裡，無非是找膝蓋下三寸多一點。
結語：關於如何瘦腿，我們就介紹到這裡了。今天，我們和大家分享了不少的瘦腿方法，希望這些方法可以對大家有所幫助。另外，我們在瘦腿的時候一定要注意勞逸結合哦!瘦腿要循序漸進的進行。
堅持才會有效，為了讓自己的腿部更加的美麗，趕緊按摩一下吧。2.伏兔穴
在大腿的前面。將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。
3.承扶穴
先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
4.風市穴
這個穴位位於大腿的外側，身體保持站直的姿勢，用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風市穴了。
5.委中穴
整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
6.足三裡
身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三裡，無非是找膝蓋下三寸多一點。
結語：關於如何瘦腿，我們就介紹到這裡了。今天，我們和大家分享了不少的瘦腿方法，希望這些方法可以對大家有所幫助。另外，我們在瘦腿的時候一定要注意勞逸結合哦!瘦腿要循序漸進的進行。
