核心提示：隨著生活和工作的壓力逐漸增大， 男性腎虛的毛病也越來越明顯， 並有向年輕化發展的趨勢。 男性補腎不僅要堅持日常鍛煉， 在飲食上也要特別注意， 男性補腎不妨多吃點堅果。
現代社會競爭日益激烈， 男人的生活壓力也越來越大， 每天為著生活打拼， 身體健康難免受到影響， 尤其是現在很多人都覺得自己有腎虛的情況出現， 因此補腎就成為男人關注的一個話題， 男性補腎養生除了日常堅持鍛煉之外， 平常還可以通過日常的飲食來強腎， 尤其可以多吃堅果試試。
1.榛子——補脾養血
榛子為樺木科植物榛的種仁， 味甘、平、無毒。 具有調中、開胃、明目的功效。 所以榛子是補益脾胃、滋養氣血的珍品， 可用於體倦乏力， 飲食減少， 眼目昏花等症， 治療小兒疳積， 蟲積也有較好的效果。
榛子怎樣吃：榛子枸杞粥：榛子仁， 枸杞， 分別洗淨， 水煎2次， 每次用水， 煎半個小時， 兩次混合， 去渣留汁於鍋中， 再將粳米淘淨放入， 用小火慢熬成粥， 下白糖， 調溶即可。 適用於肝腎虧虛、視力減退。
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核桃味甘、性溫熱， 具有補腎固精， 溫肺定喘， 潤腸的功效。 主治腎虛喘咳， 腰痛腳弱， 陽痿， 遺精， 小便頻數， 石淋， 大便燥結等症。 核桃營養豐富， 非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。 胡桃仁富含維生素E， 可延緩衰老。
核桃怎樣吃：核桃蜂蜜：核桃仁洗淨去膜， 每晚臨睡前， 拌蜂蜜嚼服， 連服3～5天。 適用於習慣性便秘， 老年人氣虛便秘。
3.栗子——強腎健脾
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栗子怎樣吃：與可健脾和胃的燕麥片搭配， 取8顆栗子和免洗湯匙8尖匙量的燕麥片， 加700c.c水以大火煮約10份鐘， 再依個人口味加少許麥芽糖調味， 此栗子麥片粥為2人份。
4.腰果——增強體力、
功能：腰果補脾益腎、開胃， 含維生素A、B群及鈣、鉀、鐵等微量元素， 能抗衰老、增體力， 可潤澤、修護皮膚。
腰果怎樣吃：將腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克， 用果汁機打成滋補肝腎、補氣血及滋陰潤燥的蜂蜜腰果芝麻醬， 可塗於麵包， 每次用量約1茶匙， 放冰箱冷藏， 可保存2周。
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