獨自就餐， 無人監督容易造成自我縱容， 飲食無度或有其它不良進食習慣， 長此會對身體造成傷害。 以下專家為你介紹獨自就餐必須遵循的“四不原則”.
1、不在吃飯時間上網、網聊或看電視。 這些活動都會使你分神， 將注意力從飯菜轉移到一旁， 因而， 易導致“稀裡糊塗過量飲食”.不過， 可以在吃飯時適當播放一些音樂， 讓自己留意吃下去的每一口食物。
2、不用紙盤子或塑膠餐具。 一次性的紙質餐具不但會污染環境， 安全性也存在隱患。 還是傳統的瓷質餐具健康。
3、不用大碗吃飯（沙拉除外）。 吃飯用大碗， 會心中沒數，
4、不叫外賣。 叫外賣的確很方便， 但也會造成在饑餓時大量進食。 如果餐館食物的確不錯的話， 最好應步行過去， 到餐館就餐。
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