氣血是維持生命活動的物質基礎， 血液有了氣的推動才能使血液流向全身， 並且給予充分的營養， 氣血在人體內是相互滋生和相互依賴的， 缺一不可， 當氣血不足時， 會出現失眠、煩躁、面色無華、月經紊亂， 特別是女性容易早衰， 體質變差， 那麼女性朋友們補充氣血要吃什麼呢？
適宜吃些補氣的食物
女性調養要從飲食開始， 中醫認為， 氣能生血、統學、攝血， 可以適量補充補氣類的食物， 如山藥、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、大米、糯米、扁豆、紅豆、蜂蜜。
補充鐵質食物
女性特殊的生理週期很容易造成貧血，
補充蛋白質食物
氣血不好的女性往往身體消瘦， 面色不華、食欲不好， 蛋白質是細胞的主要組成， 也是構成紅細胞的重要物質， 在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質最高， 氨基酸組成均衡， 是優質蛋白的重要來源。
補充維生素
蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸， 能促成紅細胞的發育， 能還能調節女性的內分泌， 抗自由基， 讓女性恢復紅潤肌膚。
當然也有一些食物是會影響血液生成的，
少少吃生冷、辛辣、油膩的食物， 容易耗損氣機
忌吃好奇破血的食物， 如楊桃等
忌吃會影響鐵質吸收的食物， 如柳丁、柿子、茶等
忌吃澀血到食物， 如花生米、石榴等
