吃素可以緩解痛經嗎？許多女性朋友例假一來， 下腹就痛。 為了減輕痛經， 各種方法都試遍了， 比如猛吃巧克力， 喝糖水， 用溫水袋暖腹， 有人甚至服用止痛藥， 其效果可能因人而異。 一項最新研究發現， 吃素， 有助於緩解痛經。 即使不吃全素， 每天補充大豆或蛋白質粉， 也能改善經前症候群和痛經現象。
最新的一項研究指出， 針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法， 經過兩個月經週期後發現， 這30名婦女不僅疼痛程度減輕， 焦慮、噁心、腹脹等經前症候群的症狀也減緩了， 平均痛經時間由七天減至四天，
為什麼吃素能緩解痛經？研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。 也曾有研究發現， 不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌， 減輕痛經程度， 而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中， 所以吃素能達到抑制痛經的目的。 》》 緩解女性手腳冰涼的11個攻略
此外， 蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸， 富含omega-3脂肪酸， 具有消炎、止痛功能。 但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸， 產生的物質則是致痛性的。 因此， 多吃素食， 確實可減少體內的致痛因素。
