夏季是一年當中人體陽氣最旺盛的季節， 夏季是最為炎熱的季節， 我們人體的陽光是容易發洩出來， 也是我們一年四季當中新陳代謝最旺盛的季節， 所以夏季更是要注意養生。 夏季養生， 主要是要以清淡、膳食營養又均衡為主， 夏季養生不宜大補。
很多女性朋友， 認為季夏是減肥的最佳季節， 總是忽略了夏季養生這一環節， 其實夏季養生也是非常重的， 對於防病健身也是不容忽略的， 制定計劃好夏季三餐食譜， 不僅可以防病健身， 還可以減肥瘦身， 展現出好身材及好風姿， 這樣不僅可以一舉多得，
早餐小知識：
三餐之中， 其實早餐是最為重要的， 有很多人總是不餓或者減肥為宜不吃早餐， 這樣子做是錯誤的， 不僅對身體健康會有影響， 而且也達不到減肥的目的。 早餐可以說是大腦的“開關”， 是至關重要的， 一頓豐盛的營養早餐是占我們人體所需的百分之三十左右的。 早餐不僅要補充夜晚消耗的水分以及能量， 所以應該補充鈣質、維生素等， 這樣也可以為上午所需能量得到一個很好的提供。
早餐食譜：
玉米粥， 麥片粥， 紫米麵饅頭， 雞蛋， 蔬菜沙拉， 水果沙拉。
營養又健康原理：
早餐要食一些碳化水化合物類的食物， 這些食物是用助於大腦運轉， 而碳水化合物的來源最好是選擇沒有精加工的五穀雜糧，
午餐小知識：
午餐的能量是占我們全的百分之四十， 所以午餐一定要吃飯， 不能草草了事， 健康的午餐應該以五穀為主， 還有就是要保證蛋白質的供給， 蛋白質要食用高品質的蛋白， 但是高蛋白同時要俱備少脂肪的， 這樣不僅可以提高人體免疫力， 又可以保證能量的供給。
午餐食譜：
米飯， 雞肉或者海鮮， 新鮮嫩葉蔬菜沙拉， 蔬菜沙拉可以採用橄欖油製作而成。
營養又健康原理：
米飯是五穀粗糧， 可以讓我們人體的血糖更加的穩定持久， 雞肉或者是海鮮都是優質高蛋白的來源， 不可以提供營養， 而且脂肪含量又是比較少， 可以很好的為人體提供能源， 新鮮嫩葉蔬菜沙拉配合橄欖油製作而成， 可以為人體提供充足的維生素來源， 這樣可以保證我們人體的健康， 不容易患高血壓病或是肥胖症等。
晚餐小知識：
晚餐過後我們就進入休息階段， 要注間不能讓腸胃負擔過多， 所以晚餐不宜過飽， 不宜過甜， 不宜食用過晚， 也不宜過葷。
晚餐食譜：
最好是選擇麵條， 米粥， 小菜， 水果拼盤， 在進晚餐的同時也可飲一小杯紅酒也不錯。
營養又健康原理：
