作為女性， 應該都比較清楚， 在懷孕的時候身體是會出現一系列的變化的， 這也是意味著這個家庭將會增添一個小生命， 但是對於這些現象， 讓很多的孕媽媽感到不適， 那麼， 有什麼對策可以幫助孕媽媽緩解這些反應呢？下面就看看專家是怎麼介紹的。
懷孕初期的嘔吐， 有時與孕婦的心情不開朗、愛生悶氣、體質較差等有關， 所以要注意如下幾個方面：
①加強孕前身體素質的鍛煉
特別是要培養不挑食的習慣， 因為體質較差的， 環境稍一變， 就會因不適應而生病。
②保持心情舒暢， 要明白這些反應不是病
可採取轉移注意力的辦法， 如和丈夫逛公園觀花賞景， 以減輕懷孕期的反應。 同時， 要堅持進食， 牢記吃飯是為體內胎兒的健康發育。
③在飲食上注意搭配
油膩腥氣的食品要少吃， 以免加重孕期的反應， 多吃清淡合口味的食物， 並要少吃多餐。 許多初孕者早上剛起床時往往就感覺想嘔吐， 這是因為空腹的原因。 為了避免噁心， 晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物， 早上一起來放入口中， 這樣就會使噁心緩解。
有早孕反應時， 愛吃帶酸味的食品， 以增進食欲；冷卻的食品容易接受， 反應也小， 要改進飯菜花樣， 以增進食欲。 在早孕反應時， 要注意多吃些含維生素豐富的食品， 以防便秘， 因為如出現便秘就會加重初孕反應。
④消除對懷孕的心理負擔
消除對分娩的過分害怕， 從而使精神處在輕鬆狀態之中， 以緩解初孕反應。 丈夫對妻子因懷孕反應造成的煩惱多採取諒解、忍讓的態度， 這都是幫助妻子儘快度過反應期的有效方法。 但是， 有少數孕婦反應嚴重， 嘔吐劇烈， 反復發作， 影響進食， 總拿出現脫水和中毒現象， 這種狀況為病理現象， 稱為妊娠劇吐， 此時則需要到醫院就醫， 進行治療。
早孕是比較正常的一種現象， 女性朋友們是不需要感到太過於緊張的， 往往恐懼的心理只會加劇這些反應， 所以， 專家提醒孕媽媽：放鬆自己的心態， 通過上述的辦法就可以幫你緩解早孕所帶來的不適，
