隨著人們生活水準的不斷提高， 每天喝牛奶已經成了大部分人的習慣了。 因為牛奶不僅適合兒童， 對老年人和女性朋友都很有好處。 有些人習慣晚上喝牛奶， 但是又很糾結， 因為人們常說睡前三小時最好不要吃東西， 尤其是對於減肥的朋友。 會覺得睡前喝牛奶會發胖， 那麼每天晚上喝牛奶好嗎會胖嗎?讓我帶大家一起來瞭解一下吧。
首先來瞭解下晚上喝牛奶好嗎?
1、有助於睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白， 這是一種有助於睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠品質的朋友，
2、補鈣
夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物， 睡前喝一杯牛奶， 對身體機能， 有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸收。
那麼晚上喝牛奶會不會胖呢?
1、睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
3、所以， 睡前喝牛奶不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1。 5~2小時喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。
通過以上關於晚上喝牛奶好嗎會胖嗎的介紹， 我們大家瞭解到， 晚上喝牛奶是很有好處的， 而且也不會發胖的， 所以大家可以晚上喝一杯牛奶。 這樣對我們身體是很有好處的。 但是不要過量食用， 因為再好的食物吃多了都沒有好處的。
