俗話說“生命在於運動”， 所以， 每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。 運動的方式有很多， 如：打球、跑步、騎車、游泳， 都是休閒較好的一種娛樂方法， 既能夠鍛煉身體， 又能幫你減輕工作壓力， 可謂是一舉兩得。
但是， 每個成年女性都有那麼幾天特殊時間——生理期。 生理期也就是我們常說的月經期， 月經期間不能游泳相信大家都知道， 那麼除了游泳之外， 月經期間是否還能做其他運動呢？
專家說：可以的。 只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血， 就可以在月經期參加適當的運動。
同時， 腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動， 有利於經血的排出。 而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程， 讓人心情愉悅， 連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動， 比如俯臥撐、仰臥起坐等， 因為增加腹壓的運動會改變子宮位置， 還會增加經血；不要參加水中的運動， 以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
意見建議：另外， 做有騎跨動作時也要特別注意， 比如騎自行車， 當遇到不平的路面時， 最好下車推行，
生理期運動有哪些注意事項？
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3.、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練， 以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
6、有些人平時運動不規律， 那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。 此時， 最好要維持原有的運動習慣， 並在基礎上減小運動強度， 縮短運動時間。 而在生理期剛剛過後， 不要馬上恢復以往的運動量， 要進行一些緩衝的恢復性運動， 可以根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。
99熱心醫生溫馨提醒， 女性運動前可以飲用一些熱水、熱湯， 做完一些運動後不要馬上進行休息， 應做一做放鬆運動。
