女性在月經期體內的結構會發生一定的變化， 身體的抵抗力會下降， 情緒也容易產生波動， 處事相對都是比較敏感的， 有的人甚至還會出現腰酸、食欲不振、疲勞乏力等症狀。 這些都是因為在經期失血的原故產生的， 特別是在經期出血過多的女性， 表現更是尤為明顯。
女性如果在月經失血過多的話， 都會使血液中成分產生一定的丟失， 比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。 如果女性在經期結束之後， 一定要對身體能量進行一定的補充， 特別礦物質及蛋白質， 還就是補血的食品也一定要進行適量的攝入。
女性朋友在月經期會感覺到乏力， 對什麼事情都不起勁來， 而且也變得更加的沒有耐性， 容易爆燥， 其實這是屬於生理期的一個正常反應， 女性朋友們也不必要過於擔心， 以為這是一種什麼疾病。 女性朋友在月經期， 一定要保持愉快的心情， 保證充足的睡眠， 如果工作上的事情過於繁重的話， 那麼在這個特殊的幾天裡， 女性朋友一定要向領導說明， 這樣的話， 你不僅可以減輕一下心裡負擔， 又可以得到領導的體諒， 這樣的話， 心情放鬆了， 明顯就會感覺症狀一下子就緩了許多了。
女性朋友在月經期不能過於勞累， 睡眠一定要保證充足， 這樣精神飽滿了， 由於經期帶來機體變化就不會對情緒產生太大的影響， 不然的話，
在經期胃口明顯會有所下降， 但是不能因因食欲差， 就產生厭食的心裡， 不吃飯， 這樣的做法是不對的， 在經期也是非常不利於身體健康， 因為本身在經期失血， 就會使人精神狀態比較不好。 在經期要食用一些比較溫補的食品， 比如雞肉、紅棗、失奶、紅糖等食品。 在經期食欲差的話， 可以儘量選一些健脾開胃、容易消化的食物， 可以吃一些麵條， 或是薏苡仁粥等， 保持營養的均衡， 同時也應食用新鮮水果和蔬菜， 一定要以新鮮為主。
月經期間飲食是非常之重要的， 一方面要注意營養的均衡， 進行暈素搭配， 別一方面有時候食物是不宜食用的，
一、忌生冷。 女性在月經期忌食生冷食物， 宜食用溫熱食物。 經期如果食用生冷， 不僅傷脾胃、阻礙消化， 還會損傷身體的陽氣， 會使血運行不順暢， 這樣的話有可能導致經量過少， 痛經等症狀。
二、忌辛辣。 女性在經期容易產生疲勞乏力， 消化功能減退， 而且辛辣類食物還有可能引起經血量過多， 使女生在經期更加疲勞乏力， 有的甚至還會腰疼等症狀， 在經期應該以清淡為主。
