長跑不宜強度過大
兒童正處於生長發育階段， 肌肉縱向發展， 肌力差， 強度過大的長跑易使肌肉疲勞， 影響肌肉的正常發育。 另一方面， 兒童心臟較小， 收縮力較弱， 加上兒童胸廓小， 肺通氣量亦小， 攝氧能力差。 強度過大的長跑會加重其心肺負擔， 造成氧氣供應不足。 因此， 不但難以供應機體所要消耗的能量， 而且會影響兒童的正常生長發育。 此外， 兒童的耐熱、耐寒能力較差， 熱天容易出汗過多， 冷天容易受涼感冒， 晨練必須特別注意氣溫變化。 總之， 兒童長跑應量力而行、循序漸進， 一般認為， 12歲以下的小孩每次跑步不宜超過1000米。
不宜經常拔河
拔河時， 幼兒身體或後仰， 或前傾， 或側身， 四肢用力維持在固定的位置上， 特別是兩隊處於勢均力敵時， 往往要持續一定的時間。 而幼兒的骨和關節很嬌嫩， 容易受傷和變形， 在拔河這種強度大的運動下， 幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態， 需要消耗大量的氧氣和營養物質， 常常會導致供不應求而缺氧。 在缺氧的情況下， 不僅肌肉易疲勞， 而且不利於肌肉的正常發育。 另外， 拔河時常要持續性憋氣， 影響有節律的呼吸， 在這種情況下， 心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧， 嚴重者可能發生昏厥。 因此， 拔河並不是一項適合幼兒的經常性運動。
不宜掰手腕
由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。
不宜跳街舞
有關專家研究指出， 朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞並不適合小孩子， 因為街舞節奏強烈， 而幼兒的肌肉控制能力較差， 過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。 同時， 這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。 英國的醫學專家也提出， 跳街舞時， 不間斷地快速扭動頸部， 會使頸動脈頻繁扭曲， 血液流動受阻， 容易發生大腦缺血， 出現昏厥;嚴重者會拉裂脊神經， 導致肢體麻木、運動遲鈍。
長跑、拔河、掰手腕、跳街舞， 確實也有不少孩子喜歡玩這些運動， 看過此文， 記得要告訴孩子這幾種運動的特點， 要他們懂得量力而行。
適合兒童的運動項目
1.長跑
長跑有助生長發育。 國內外專家研究發現，
2.立正
實踐證明， 少年兒童堅持“立正”訓練， 對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。 具體做法是：全身保持正規的立正姿勢， 並上提丹田氣。 “O”型腿者要兩腳並緊， 兩膝關節盡力相靠， 必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上， 使其增加內靠力量。 “X”型腿者兩膝關節要並緊， 兩腳跟儘量內靠。 每天進行2次或多次， 每次堅持20分鐘。
3.乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因， 而在打乒乓球的時候， 雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，
4.彈跳
專家認為， 凡是有氧健身運動皆有健腦作用， 其中以彈跳運動最佳。 如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等， 能供給大腦充分的能量， 激發大腦的活力。 其中， 以跳橡皮筋堪稱最佳。 運動醫學專家論證， 它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。 這一健身方法適於6~16歲的少年兒童， 所需場地較小， 地面平坦即可。
5.游泳
游泳時， 陽光的紫外線不但可以殺菌， 還能促進兒童生長發育， 增強新陳代謝， 促進身體健康。 人在水中要承受水的壓力， 游泳時要克服水的阻力， 呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。
呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。
