瘦身中的MM們都知道, 排毒永遠是和減肥聯繫最緊密的概念!靠吃來排毒也一直是眾多排毒方法裡最常見的, 你知道如何挑選合適的排毒食物嗎?下面就和小編一起來看看吧!
1、清脂排毒NO1---苦瓜
苦瓜味甘性平, 解毒排毒、養顏美容, 可除邪熱, 清除體內的有害物質, 解勞乏, 清心明目, 因此是敗火食材的首選。 苦瓜不僅富含膳食纖維, 可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C, 可以加速脂類的代謝。
清脂原理:
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素, 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,
2、清脂排毒NO2---黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效, 黃瓜酸能促進人體的新陳代謝, 排出毒素。 黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生, 而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇, 達到減肥強體的目的。
清脂原理:
黃瓜含水分為98%, 並含有維生素C、胡蘿蔔素, 以及少量糖類、蛋白質, 鈣, 磷, 鐵等人體必須的營養素。 黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質, 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。
3、清脂排毒NO3---胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘, 性涼, 又富含各種維生素, 有養血排毒、健脾和胃的功效, 加速體內汞離子的排出。 胡蘿蔔內含降糖物質, 而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。
清脂原理:
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素, 使人體吸收營養更全面。 它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝, 達到自然減重的目的, 並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望。
4、清脂排毒NO4---蘆薈
蘆薈味極苦, 性大寒, 功能瀉下。 蘆薈能極好地清除腸道, 肝臟毒素和清理血管。 臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰鬁、疥癬、胸膈煩熱等。
清脂原理:
蘆薈營養價值很高。 蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物, 各種酶和礦物質,
健康人的體液是鹼性的, 常服蘆薈製品能使體液維持鹼性, 保持健康體質。 每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收, 達到更好的減重和排毒目的。
最容易發胖的食物
1、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表, 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少, 但是它還是含有極高的鈉。
2、雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪, 假如是巧克力蛋糕的話, 卡路里就變成是720了。
購買雪糕的時候, 注意標籤, 選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,
3、土豆、蛋黃
土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。 但是, 半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪, 一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。
想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬, 把土豆變成土豆沙拉, 加上酸醋而不是食用油。 這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。