有氧運動有助於提升身體能量和健康。 它除了可以幫助體內消耗熱量、減輕體重外， 還能將新鮮氧氣帶到全身各部位， 進而提升新陳代謝速度、有效燃燒多餘脂肪， 效果非常好。 那麼適合黃體功能不全的瑜伽運動可以嗎?
一、散步
散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。 堅持每天都散步一會兒， 大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了， 避免發生事故。
二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。 運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累。 和散步一樣， 也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳
游泳可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性， 可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。 需要注意的是， 游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈， 能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，
