俗話說：“一日之計在於晨。 ”可很多人早晨寧願花時間賴會床， 或者精心梳洗打扮， 也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。 根據1733人參與的“早餐營養狀況調查”結果顯示， 國人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不營養、早餐不衛生等幾大問題。 這關鍵的第一餐如果不吃或吃不好， 就好像在一天開始時沒有給身體這台“機器”加滿足夠的“燃料”， 造成其疲勞運轉。 英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒指出， 早餐的品質不僅影響人一天的決策和思維能力， 還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。 德國埃朗根大學研究表明，
早餐吃太快， 患癌風險高
調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐， 5分鐘內吃完的占9.38%。 對此， 馬冠生指出， 狼吞虎嚥最直接的影響是消化不良。 美國南卡羅來納醫科大學研究指出， 咀嚼不細， 胃腸負擔加重， 患上胃食管反流的幾率大大增加。 日本神經內科醫學博士米山公啟說， 吃飯太快無法激發腦神經活動， 人會變笨。 日本大阪大學還研究發現， 吃飯速度太快會導致肥胖幾率翻倍。 而且， 多數人不顧食物太燙就匆忙吃完， 長期高溫飲食可能會誘發癌症。 越來越多的研究顯示， 飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
1、起床即吃早餐容易消化不良，
2、有早起習慣的人， 早餐可安排在7點以後吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快， 以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點， 否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐， 所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6、家長的榜樣很重要， 只有家長帶頭吃營養健康的早餐， 孩子才會養成良好的早餐習慣。
不吃早餐影響健康、學習
早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%， 經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。 長期不吃或不科學地吃早餐對身體健康有嚴重的危害。
1、消化道易生病：不吃早餐首先會精神不振， 並影響胃酸分泌、膽汁排出，
2、不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪， 時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
3、抵抗力下降：因為不吃早餐引起的營養不良， 還會導致機體抵抗功能下降， 易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
4、損害女性容顏：對女性來說， 不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質， 久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血， 加速衰老。
如果你有4個以上的回答是“YES”， 那麼就該好好反省你的早餐習慣啦!
