在生活中， 我們會發現很多人有脫髮的情況， 年齡不大， 但是， 頭髮脫落很明顯， 特別是男性， 更是脫髮非常嚴重。 頭髮的脫落， 不僅會影響外貌， 甚至還會影響到一個人的健康。 飲食無疑是緩解頭髮脫落的主要方式， 脫髮吃什麼好?很多人都關心， 在這個時候， 察覺到脫髮加重不妨食用這種肉， 或能有效的緩解脫髮， 下面就來看看吧。
1、牛肉
造成脫髮的發生， 很有可能是因為身體中缺乏鐵元素， 鐵元素的缺乏雖說不是造成禿頂的最終原因， 但是， 卻會影響到頭髮的生長， 當身體中鐵元素缺失較多時， 往往會造成頭髮的脫落。
牛肉作為一種常見的肉類， 能夠補充身體的需要， 對於鐵元素的補充也是非常有幫助的。 一般來說， 每天食用牛肉的數量在150克， 就能夠滿足身體中鐵元素需求量的四成。
因而， 在生活中， 適當的食用牛肉對於保養頭髮是非常有幫助的， 希望大家要多加注意， 適當、科學的食用一些牛肉， 以此來保護好頭髮。
2、瘦肉
在生活中， 瘦肉要比肥肉更受人們的喜歡， 油膩十足的肥肉， 食用過多會造成肥胖的出現， 而食用瘦肉， 則能夠避免攝入較多的脂肪， 對於保持身材有非常好的幫助。
另外， 在食用瘦肉的時候， 能夠吸收較多的鐵元素， 上面介紹牛肉的時候， 說到牛肉中有較多的鐵元素， 其實， 在瘦肉中， 鐵元素的含量依然有很多，
當然， 每天食用瘦肉的量不宜過多， 基本控制在100g就可以了， 食用過多對於身體其實並不好， 希望大家要多加注意。
3、蝦
除了上面的兩種肉類， 在生活中， 適當的吃一點水產品對於保養頭髮， 避免頭髮發生脫落也有較好的幫助。
例如， 在平時吃一點蝦， 這裡說到的蝦不是小龍蝦， 而是常見的淡水蝦。 作為一種常見的節肢動物， 淡水蝦的營養價值非常高， 食用淡水蝦對於身體保健好處極多。
淡水蝦屬於性溫、味甘的食材， 能夠入肝、腎經， 對於養血固精、滋陽益氣有較好的幫助。 以腎氣來說， 食用淡水蝦， 能夠補充腎氣。
造成頭髮脫落， 往往是因為腎氣不足的緣故，
同時， 淡水蝦作為一種水產品， 其中鋅元素含量較多， 適當的食用， 對於補充身體的鋅元素有較好的説明， 這樣在一定程度也是能夠有效的達到滋養頭髮的效果。
4、牡蠣
上面說到食用淡水蝦能夠吸收其中的鋅元素， 而就整個水產來說， 常見的水產中， 鋅元素含量最多的食物， 其實是牡蠣。
適當的食用牡蠣對於補鋅有較好的説明， 鋅元素補充到位， 對於頭髮的生長有非常好的幫助。
牡蠣作為一種海產品， 在食用的時候， 還能夠吸收其中的碘元素， 要知道碘元素能夠不斷的刺激身體甲狀腺進行分泌。
在這分泌的過程中，
當然， 在食用牡蠣時， 一定要將其製作乾淨， 避免牡蠣不潔淨造成人們食用出現問題， 造成敗血症的發生， 那就是一件非常糟糕的事情了。
5、三文魚
不少年輕人會在吃飯的時候， 食用三文魚， 相對來說， 三文魚的營養會更加豐富， 其中包括不飽和脂肪酸、礦物質等。
而就保護頭髮的功效來說， 食用三文魚時能夠很好的吸收其中的鐵元素， 對於氣血的運行有一定的幫助;同時， 在吃三文魚的時候， 還能吸收其中的脂肪酸， 這種物質對於滋潤頭皮有較好的作用， 能夠保持頭皮擁有較多的水分，
這樣也能夠避免脫髮的發生， 對於滋養頭髮、保養頭髮有非常好的功效， 希望大家要多加注意。
當然， 在食用三文魚的時候， 也有需要注意的地方， 三文魚最好是做熟了再吃， 要是生吃三文魚往往會造成寄生蟲進入到身體中， 對健康造成一定的影響。
結語：通過上面關於生活中食用一些肉類、水產品的簡單描述， 相信大家對於食用這些食物能夠滋養頭髮、保護頭髮有了更多的瞭解了， 作為生活中的常見食材， 食用這些食物， 對於身體保健好處極多， 希望大家要特別重視， 適當的食用這些食物， 以此緩解你頭髮脫落的尷尬事情。
