騎自行車旅遊應注意

自行車的選擇

由於自行車是旅遊中的主要交通工具， 所以旅遊的成敗與自行車的好壞， 有著直接密切的關係。 自行車旅遊屬於一種體育運動專案， 往往需要考核運動速度， 所以自行車旅遊也可分成普通自行車旅遊和特殊自行車旅遊。 前者選用一般的加重型或標定型自行車， 後者可選用特製的賽車、山地車等。 特種自行車車運動速度快， 在不同的路線行駛時， 也更加靈活有力。 此外， 對自行車各部的機件做全面徹底的檢查， 觀其是否靈敏可靠， 性能良好。 出發時， 要攜帶最常用的修理工具， 如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，

如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等。 以備發生故障時及時修理。 在裝配上， 如有不合適的地方， 應重新調整裝配， 使其何持最靈活的狀態。

配件的準備

1.頭盔：流汗終比流血好， 騎摩托車需要安全帽的主因是為了保護脆弱而精細的頭部， 騎自行車也不例外， 雖然法律沒有規定騎自行車必須戴安全帽， 但為了安全起見， 安全帽配件中是排名第一的必須品。 選購時以通風量為優先， 包複性、吸含材質、扣帶角度調整也是必須考慮的。

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2.騎車服：車手穿的專業騎車服更適合一般穿， 色彩鮮明的車衣讓騎士在車陣中相當的明顯， 也增加了安全性， 背後的口袋是最方便的設計， 而透氣性與排汗性是選購時重點。

3.手套：手套最主要可以止滑， 還可以手掌磨破皮， 一般手套分為半手指及全手指， 全手指多半用於越野激烈操控的玩家， 一般而言， 具吸汗棉的半手指手套適合一般休閒使用。

4.鞋：比一般鞋子來的硬底的登山車鞋， 更適合於踩踏腳踏， 而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。

5.襪子：一般的短棉襪也可以用， 但是有著著名車品牌、圖案的襪子， 讓你的STYLE更IN。

6.座墊袋：按在座墊下方的座墊袋， 在外出時可以放入備胎、簡單工具， 反光功能則是額外的安全效果。

道路的選擇

自行車旅遊， 對道路要求也比較高。 旅遊時應選擇平坦、易於通行的道路， 除迫不得已， 應儘量避免去坡道、土道， 這對人對車都有損害。 因此， 只有在土路很明顯是抄近，

或非去不可的情況下， 才能走土路。 一般情況下， 寧可多走幾裡， 也要避開。 俗話說："寧走十裡坦， 不走一裡坎"， 對於自行車旅遊來講也是有道理的。

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騎車技術

有自行車旅遊特別是長途旅遊， 掌握好自行車技術是很重要的， 目的是為了節省體力， 保證安全。 自行車車座的調整， 是自行車技術的一個重要方面。 自行車車座應調整到什麼高度為最佳呢？一般說來， 以車座較低並有5-10度的後傾最便於長途旅遊。 因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活， 可用腳的不同部位輪流用力， 這樣可使腳的各種肌肉輪流休息， 延長耐久長；二是車座低， 人的位置相對降低， 可減少空氣阻力， 也便於伏在車把上， 改進空氣流張；三是車座低，

微後傾， 可使身體挺直， 臀部受力均勻， 減少疲勞感， 同時又可減輕雙臂的負擔， 保護手腕；四是車座低於有利於安全， 在遇到緊急情況時， 雙腿伸直便可著地， 這樣可避免造成危險。 因此， 旅遊時對車座的調整， 應以低車座為最佳， 這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。

此外， 自行車旅遊選擇好適當的速度也是非常重要的。 一般來講， 普通自行車， 在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅遊， 速度應何持在每小時15公里左右， 體力好的可加快到每小時20公里。 自行車旅遊貴在保持速度， 選擇適當的速度， 切忌忽快忽慢， 有勁拼命騎， 沒勁步步停的現象。 途中休息也可保持每二至三個小時一次， 不要想停就停， 應堅持到時間或預定地點再休息。

在特殊的道路條件下行行車， 適當地掌握行車速度更為重要。 無論是山間小路， 還是又長又陡的下坡道， 車速度既不可太快， 也不可太慢， 應因地制宜選擇速度。