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孕期飲食注意事項 孕早期吃什麼素菜好

糖醋蓮藕

材料:蓮藕, 花生油, 香油, 料酒, 白糖, 米醋, 鹽, 花椒, 蔥花各適量。

做法:將蓮藕去節, 削皮, 粗節一剖兩半, 切成薄片, 用清水漂洗乾淨, 炒鍋置火上, 放入花生油, 燒至七成熱, 投入花椒, 炸香後撈出, 再下蔥花略炒, 倒入藕片翻炒, 加入料酒, 鹽, 白糖, 米醋, 繼續翻炒, 待藕片熟時, 淋上香油即可出鍋。

冬菇油菜

材料:冬菇, 油菜, 植物油, 鹽, 味精各適量。

做法:將油菜擇洗乾淨, 切成長段, 梗葉分開放, 冬菇用溫開水泡開去蒂, 鍋置火上, 放油燒熱, 先放油菜梗, 至七分熟, 加鹽, 再下油菜葉同炒幾下, 最後放入冬菇和浸泡冬菇的湯,

燒至菜梗軟爛, 加入味精調勻即可。

脆皮冬瓜

材料:冬瓜, 花生油, 鹽, 味精, 白糖, 麵粉, 澱粉, 泡打粉, 清水各適量。

做法:將冬瓜去皮, 去籽切成長條, 用鍋加清水, 燒開後放入冬瓜條, 煮熟撈起抹幹水分待用, 清水麵粉, 澱粉, 泡打粉, 鹽, 味精, 白糖同調成脆漿, 靜放10分鐘, 下冬瓜條, 燒鍋下油, 放上掛好脆漿的原料, 炸至金黃色即可盛出。

柿椒炒嫩玉米

材料:嫩玉米粒, 紅綠柿椒, 花生油, 鹽, 白糖, 味精各適量。

做法:將玉米粒洗淨, 紅綠柿椒去蒂去籽洗淨, 切成小丁, 炒鍋置於火上, 放上花生油, 燒至七成熱時, 下玉米粒和鹽, 炒2-3分鐘, 加適量的清水, 再炒一會, 放上柿椒丁翻炒一會兒, 再加白糖, 味精翻炒, 盛入盤內即可。

蘭花油菜

材料:小油菜心, 豆腐,

冬菇, 冬筍, 黃豆芽湯, 小蔥, 花生油, 鹽, 味精, 料酒, 水澱粉, 薑各適量。

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