養生保健內容廣博、包羅萬象, 如果僅僅簡單地認為養生保健只是加強運動和飲食調理, 未免過於片面。 事實上, 調養精神也是養生的一部分。 冬季是補養身體的好時節, 在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節, 對於身心健康有著非常巨大的作用!
冬藏不只是藏營養
更要“藏神”
祖國醫學強調神藏於內, 《黃帝內經》裡說:“精神內守, 病安從來;躁則消之, 靜則神藏。 ”儒家創始人孔子也早就提出:“仁者壽, 大德必得其壽。 ”現代醫學研究也證實, 人在入靜後, 生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態,
冬季如何“藏神”
《黃帝內經》認為:“怒則氣上, 喜則氣緩, 悲則氣消, 思則氣結, 驚則氣亂, 恐則氣下。 ”這裡的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消, 均為人體氣機失常, 而氣機失常將導致人體生命活動的受損, 倘若能減少私心、欲望, 從實際情況出發, 節制對私欲和名利的奢望, 則可減輕不必要的思想負擔, 使人變得心地但然, 心情舒暢, 從而促進身心健康。
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此外, 藏神還要能調攝不良情緒。
冬季還需防止“季節性情感失調”
所謂季節性情感失調症, 是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象, 並且年復一年地出現, 這種情況多見於青年, 尤其是女性。 那麼應該如何怎樣預防呢?
措施之一:延長光照時間。 因為冬季光照時間短, 是情緒抑鬱的重要原因。 研究發現, 當黑夜來臨時,
措施之二:加強體育鍛煉。 因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能, 使過度興奮的交感神經得以抑制, 減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。
措施之三:多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等, 原因是若維生素C和B族維生素缺乏, 可影響大腦的功能和情緒。