野外旅遊睡眠的5點注意事項

外出旅遊食宿條件不方便， 必須始終注意勞逸結合， 不應搞連續“作戰”， 充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證， 要按時入睡， 不可在睡前太興奮， 神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥， 在旅店裡晚上不要大聲喧嘩和打鬧， 以免影響他人休息。

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為了預防睡眠中被風邪和昆蟲侵襲， 應注意以下幾點：

1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大， 到深夜時氣溫較低， 入睡前應蓋好被子， 必要時關上門窗。

2. 在風雨天氣， 應避免在門窗下迎風而臥， 也不宜在開著的電風扇前入睡，

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3. 旅途中出汗、勞累時， 不要隨意在道路旁、山 洞裡或濕地上小睡， 以防風濕性疾病。

4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡， 防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。

5. 在多蚊子的地方投宿， 最好備有蚊帳。 若無蚊帳， 可採用其他防蚊措施， 如點蚊香、艾條， 身上擦清涼油、風油精或香水等 。 睡前用被單等將身體儘量蓋住。