預防乾眼症 多吃這些食物

乾眼症， 又稱為乾燥性結膜、角膜炎， 在中醫上稱為白澀症。 乾眼症的主要表現為眼睛乾澀、有異物感、視力波動、視物模糊、視疲勞， 以及頭痛、注意力難集中、疲勞等等一些病症。

引起乾眼症的原因見於壓力大， 作息不正常的虛火上升者， 又或者長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。 除了配合醫生的一些治療事， 乾眼症患者在飲食中又應該注意些什麼？

預防乾眼症 多吃這些食物

日常生活中對於眼睛的保護， 不僅僅是用點眼藥水那麼簡單， 為避免乾眼症， 我們應當從平時的飲食習慣開始做起遠離乾眼症。

我們應多吃像一些富含膠原蛋白的物質例如海帶、動物的皮膚、紫菜、海參、骨髓等油菜、青菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜是富含抗氧化活性物質的食品。 豬血、黑木耳等具有排毒功能的食物。 這一類的食物可以幫助我們把體內的有害輻射物質排出體外， 有效避免輻射。 枸杞、決明子等明目類食物。 常當茶飲能收到清心明目的效果， 防止視力衰退有助於恢復視力。 可以抗輻射、防幹眼， 能減少電腦螢光屏X射線的輻射危害， 調節眼部水環境的平衡。 牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中可補充必需脂肪酸、各種維生素， 調節鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度， 保持體內營養的平衡。 只有維持體內營養的平衡才能預防各種疾病， 單一的營養並不能滿足體內健康的環境需求。

所以， 為了我們的眼部健康， 要多吃一些對眼睛有益處的食物。 另外要多注意眼部的休息與保養。