孕前不能吃的六種食物
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大, 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後, 同樣會出現消化功能的障礙。 因此, 建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、過多的糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣, 孕期鈣的缺乏, 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 糖不是基本的營養物質, 但會造成孕婦超重。
4、味精
味精的成分是谷氨酸鈉, 進食過多可影響鋅的吸收, 不利於胎兒神經系統的發育。
5、人參、桂圓
中醫認為孕婦多數陰血偏虛, 食用人參會引起氣盛陰耗, 加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽, 孕婦食用後易動血動胎。
6、醃制食品
這類食品雖然美味, 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等, 對身體很不利。
孕前需要補充的三種營養
1、補充葉酸
孕前3個月開始補充葉酸, 每天0.8毫克, 一直補充到懷孕後的3個月。 專門為孕婦準備的葉酸製劑為0.4毫克, 這是過去的推薦量, 美國醫生通過研究證實, 每日補充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經管畸形的發生率, 而每日補充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經管畸形發生率, 而且這個劑量對孕婦是安全的。
2、補充鐵劑
孕前健康檢查如發現血色素值低於正常, 即可判定有輕度貧血, 需要補充鐵劑,
3、補充維生素d
職業女性, 朝九晚五, 很少接受陽光照射, 戶外活動也比較少。 儘量多做戶外活動, 多接受陽光照射, 是職場準備懷孕的女性特別要注意的。 倘若做不到這一點, 就補充幾周的維生素d膠丸。