1、蘋果
你有多喜歡蘋果呢？“一天一蘋果， 醫生遠離你”。 每個蘋果只有約80卡路里， 蘋果含維生素C以及大量有益的纖維， 蘋果中含有的可溶性纖維和不可溶性纖維有助於消化系統和膽固醇。 考慮到蘋果種類的多樣性， 每天吃一個蘋果都不會讓你吃到膩， 無論是酸蘋果還是甜蘋果， 能夠符合每個人的口味。
2、酸果蔓
要等到酸果蔓的葉子在秋季的時候變成彩色的時候才收穫果實， 果實呈亮紅色， 果實越成熟， 果汁越多。 酸果蔓又名小紅莓， 無論是從樹上摘下還是人工培育的酸果蔓， 都富含纖維和維生素C。
3、柳丁
半個柳丁就可以滿足你一天對維生素C 的需要！
柳丁幾乎已經成為了維生素C 的代名詞。 事實上， 它的維生素C 和維生素P 的含量都很豐富， 能增強機體抵抗力。
柳丁所含的纖維素和果膠物質， 可促進腸道蠕動， 有利於清腸通便， 排除體內有害物質。
3、草莓
草莓的外觀呈心形， 鮮美紅嫩， 果肉多汁， 酸甜可口， 香味濃郁。 草莓營養豐富， 富含多種有效成分， 每100克鮮果肉中含維生素C60毫克， 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
4、桃
桃是一種營養價值很高的水果， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。 桃中含鐵量較高， 在水果中幾乎位居首位。 此外桃還富含果膠， 經常食用可預防便秘。
5、葡萄
葡萄的含糖量達8% ~10%。 葡萄中的糖主要是葡萄糖， 能很快被人體吸收。 此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。
6.梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。 它水分充足， 富含多種維生素和微量元素碘， 能維持細胞組織的健康狀態， 説明器官排毒、淨化， 還能軟化血管， 促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
