秋天萬物由生長漸趨凋謝， 是收穫的季節。 人的機體已由活躍、外向、支付階段， 轉變過渡到沉靜、內向、積蓄的階段。 由於夏季消耗多吸收少， 秋季要重視補充營養， 調整機能， 為冬季的藏精做好充分準備。 這個季節， 孩子的肺臟活動較旺， 飲食也應該作相應的調整。
1.多吃些滋陰潤燥的食物
秋季飲食， 首先要貫徹《內經》提出的“秋冬養陰”的原則， 要多吃些滋陰潤燥的食物， 以防秋燥傷陰。 可以選用以下食物：
銀耳， 是一種有補助作用的名貴補品， 有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。
甘蔗， 有滋陰潤燥、和胃止嘔和清熱解毒的作用。
梨， 有潤肺、消痰、止咳、降火和清心等功效。
芝麻， 有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效。
藕， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是維生素C最多。
菠菜， 能滋陰潤燥、養血止血和通利腸胃。
烏骨雞， 有滋陰清熱、補肝益腎和健脾止瀉的功效。
豆漿， 能補虛潤燥、清肺化痰和利尿。
鴨蛋， 有滋陰、清熱的功效。
蜂蜜， 是營養佳品， 能供給熱量， 補充體液， 營養全身。
橄欖， 有開胃消滯、解腥止痢、消炎退腫之功效。 秋天氣候乾燥， 食之有生津、防止呼吸道感染的功效。
2.多吃酸味食物
秋天為防肺氣太盛而傷肝， 要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等食物。 多吃一些酸味的食物對增強肝臟功能有益， 如：
蘋果，
石榴， 有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。
葡萄， 有生津止渴、開胃消食的功效。
芒果， 有益胃、解渴、利尿功效。
楊桃， 生津止渴， 但多食傷胃。
山楂， 有消積化食、活血化痰等功效。
中醫提倡秋天每天早晨喝粥。 明代李挺認為：“蓋晨起食粥， 推陳致新， 利膈養胃， 生津液， 令人一日清爽， 所補不小。 ”喝粥對於孩子的健康特別有益。 以下四種具體的食物可以作為參考， 秋季多給寶寶吃， 讓秋燥遠離寶寶。
1.梨
對於具有生津潤燥功效的食物來說， 效果最好、食用起來最簡便的就是梨。 其梨肉香甜可口， 肥嫩多汁， 有清熱解毒， 潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮， 對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。
2.包心菜
其維生素C的含量是番茄的3.5倍， 鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳， 是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝， 十分有利於兒童生長發育。 其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
3.芋頭
芋頭富含澱粉， 營養豐富。 含有多種微量元素及維生素， 並含乳聚糖， 質地軟滑， 容易消化， 有健胃作用， 特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒食用的佳品。
4.葡萄
葡萄營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。
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