淋浴比泡浴更能消除疲勞。 因為水柱衝擊， 有推打效果， 可以促進血液迴圈， 鄭振鴻醫師表示。 一般藥草浴， 是利用活血化淤的藥材， 泡澡後經由皮膚被吸收， 以達到效果。 但泡浴時間不要超過20分鐘。
按摩對於去除疲勞， 消除肌肉緊張， 效果不錯。 上班族男性覺得疲憊時， 可使用迷迭香， 薄荷， 尤加利等香精油， 慢慢按摩頸部， 有激勵的功效， 芳香療法老師溫佑君建議。
研究發現， 一些緩慢的性行為， 也有助於分泌腦內啡， 使人愉悅。
另外， 實驗證明， 一些單調， 重複性的， 沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。 下回煩悶時，
一、多喝水
每天至少飲用2000cc。 的水分， 補充身體所需。
養生茶飲也不錯。 中醫建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢)， 黃耆(5錢)， 加2~3顆紅棗泡水飲用。 陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘， 冬蟲夏草各半， 泡水當茶喝。
常覺口幹的人， 可以用炒過的決明子， 白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當茶喝， 可明目提神， 或是改成麥芽， 紅棗， 甘草亦可。 養生茶最好當日泡， 當日喝完， 以免中藥材因氧化而無法達到效果， 專家建議。
專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶， 可以消除疲勞， 維持活力。 洋甘菊茶也有安撫神經的功效。
二、上班族養生功二式
緩慢調息呼吸的養生功法， 上班， 回家， 隨時可做， 適合所有年齡的上班族。
曲中求直(坐式功)
1、坐定， 不靠背， 雙手置於腿上自然放鬆， 把呼吸調勻
2、以鼻緩緩吸氣， 握拳， 拳心朝上置於身體兩側
3、曲肘， 挺胸， 腰打直， 頭往後仰
4、再以鼻吐氣， 頸手腰放下， 兩手慢慢張開
5、手心朝下， 頭回正， 恢復原來姿勢， 全身放鬆
提醒：每回練7次， 一日可練3~4回練習時保持穩定， 中正， 輕鬆， 動作和緩， 中途可換氣， 不可憋氣。
和合首府(坐式功)
1、坐直， 手臂環起枕置腦後， 保持呼吸自然
2、以鼻吸氣， 頭與手臂騰起， 挺胸直腰
3、吐氣， 頭低伏首， 身形緩緩向下彎曲， 放鬆使背脊骨氣上下通暢
提醒：一般可來回做6次， 可視個人身體狀況調整次數運作中宜緩慢， 細心， 不要急。
長時間的工作壓力喝壞節奏的生活節奏， 更要我們在忙碌工作後找到更適合自己的方式去放鬆自己緩解疲勞 。
