初夏養生 避開四大不健康行為

初夏四大不健康行為

1、冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式， 但夏季天氣炎熱， 人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。 咱們打個小比喻， 把汗孔比作“門”， 夏天“門”敞開著， 寒氣、風邪、濕邪極易從“門”而入， 侵襲人體， 導致陽氣暗損， 可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清， 甚則變生原因不明的熱證。 同時， 即使是熱水洗浴， 亦要注意浴後避風， 對小兒尤其如此。

2、空腹飲茶

飲茶是很多家庭的優良傳統， 但大量飲茶， 尤其是空腹時飲茶， 極易導致人體陽氣的耗損。 如果又是喜歡食鹹之人，

鹹味引茶入腎， 消爍下焦腎陽， 使人易於罹患手足疼痛之痹證， 以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。 因此， 夏季飲茶， 以餐後飲2 ~3 杯為宜， 如有饑餓感則立刻停飲。

3、夜食生冷

夏季夜短， 年事稍長之人， 或體質稍弱者， 腹中常冷， 不易消化飲食物。 生菜、瓜類等生冷之品， 夜間不宜食用。 此外， 夜間不要吃肉、面、黏膩之物， 否則可出現腹脹等病症。

4、夜臥貪涼

晚上睡覺不宜整夜開空調， 否則易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉， 對身體的損傷是嚴重的。 對於小兒， 不要在其睡著之後扇風取涼， 否則， 易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。 可是， 夏季如此炎熱， 絕對拒開空調也是不現實的， 應該合理使用：①不要對著吹， 保護好腹部、頭部及腳底。

②風力一般以微風為宜， 尤其對於小孩子， 不可吹得過急過猛。 ③吹風的時間要有節制， 感覺到不那麼熱了可以適當調小風速。

三款初夏養生食譜

益氣養心粥

太子參30克， 山藥30克， 蓮子(蓮心)30克， 粳米200克。 將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內， 加適量水同煮至米爛粥成， 溫熱服食， 有健脾益氣、養陰清心的功效。

鴨肉冬瓜湯

冬瓜500克， 鴨肉500克， 豬瘦肉100克， 芡實、薏苡仁各50克， 荷葉1片， 陳皮5克， 精鹽、味精各適量。 鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊， 冬瓜連皮洗淨切塊， 荷葉洗淨剪成小塊。 上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中， 加適量清水， 先用大火煮沸， 再用小火煮至鴨肉熟爛， 調入精鹽、味精即成。 有滋陰養肝、健脾利濕的功效。

山楂麥芽飲

山楂15克，

生麥芽30克， 太子參15克， 竹葉芯10克。 將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗淨， 用水煮沸， 浸泡15分鐘即成。 有益氣清心、健脾消滯的功效。

初夏的時候， 雖然氣溫升高， 但是我們還是要注意不要保暖， 不要貪涼， 一熱就洗冷水澡， 生冷的食物也要少吃， 避免出現腸胃問題。