肉鬆熱量雖高但補鐵效果比瘦肉好

肉鬆補鐵效果比瘦肉好

不少人把肉鬆歸為“垃圾食品”， 認為它沒什麼營養。 其實， 肉鬆不但味美可口， 加工後的一些營養成分甚至還要優於瘦肉。 豬肉、牛肉、雞肉和魚肉等瘦肉都可以加工肉鬆。

肉鬆的加工中， 不僅濃縮了產能營養素， 也濃縮了不少礦物質。 例如豬瘦肉當中本來就含有一定量的鐵， 經過濃縮使肉鬆中的鐵含量高出豬瘦肉兩倍多， 因此是不錯的補鐵及部分礦物質的食品。

在肉加工成肉鬆的過程中， 除了加熱破壞了部分B族維生素外， 其他營養素幾乎沒有損失。 炒制工序趕走了大量水分，

而水分降低卻濃縮了營養素。 因此， 肉鬆中蛋白質、脂肪含量都高於豬瘦肉。 由於加工過程中還加入了白糖， 使得原本瘦肉中含量很低的碳水化合物也增加了許多。

不過需要注意的是， 肉鬆熱量比較高， 屬於高能食品， 吃的量和頻率都要有所控制。

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