據英國《每日郵報》最新報導, 《家庭醫療雜誌》刊登荷蘭一項新研究發現, 經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛, 進而減少用藥劑量。 每天喝夠7杯水有助於緩解頭痛症狀, 提高患者生活品質。 荷蘭馬斯特里赫特大學研究人員在2005年就發現, 醫生讓一名膀胱疾病患者多喝水, 結果發現該患者的偏頭痛病症也隨之改善。 新研究負責人馬克·斯皮格特博士及其同事招募了100多名經常發生重度或中度頭痛患者。 研究人員告訴患者如何緩解頭痛不適, 比如, 減少壓力、改善睡眠和避免咖啡因飲料及食物等。 研究人員還要求其中一半患者每天多喝水1.5升,
研究人員表示, 新研究結果表明, 頭痛患者多喝水有助於緩解頭痛症狀。 因此, 有必要建議頭痛患者在短時間內多喝水, 以測試飲水對頭痛症狀的改善情況。 英國偏頭痛協會專家法雅茲·阿米德認為, 飲水緩解頭痛的功效主要得益於其安慰劑效應。 不過, 他同時強調, 經常喝水, 補足身體水分, 有益全身健康。 很多人都發現, 經常喝水感覺更舒服更健康。
多項研究發現, 正常情況下, 普通人每天至少需要攝入8杯水,
是的, 每天多喝8杯水健康益處多, 這是大家都知道的事情。 但一天8杯水到底怎麼喝呢?下面推薦一個最佳喝水時間表, 大家按照“點”來喝:
1、早上8:00起床後立馬補水
當鬧鈴響的時候, 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。 另外, 一項德國的研究發現, 早起喝下半升水, 有助於啟動一天的新陳代謝, 並沖洗身體內部系統。
2、早上9:30喝牛奶
早餐喝杯奶, 不但能補充蛋白質, 還能構建強壯的骨骼。 尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪, 甚至防止小腹贅肉的形成。
3、早上11:00工作時
美國營養飲食學會的發言人Bethany Thayer說, “在辦公室期間,
4、中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料, 那最好把它換成純水。 根據2012年發表在《普通內科雜誌》上的一項研究, 常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。 想要增加一些風味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷, 或者新鮮的薑和桃子。
5、下午1:00廁所小憩
在沖水前看一下自己的尿。 可能有些噁心, 但這是檢查自己補水是否充足的最好辦法。 “補水充足的話, 尿液是清澈或淺色的, ”營養飲食學會的發言人Marisa Moore說道。 別忘了回到工位的時候, 把水瓶再灌滿。
6、下午3:00崩潰時間
想要撞牆, 或感到困意綿綿?你的身體因為缺水而有些疲勞。
7、下午5:00給肌肉補充水分
想要完成傍晚的健身課程, 發現有些吃力, 很有可能是沒有喝夠水。 健身後的補水更加重要。 再你開始健身前, Thayer建議你先稱一下體重, 健身完後再稱一次。 如果健身後每少半磅體重, 喝兩杯水, 這才能彌補你因為流汗而丟失的體液。
8、晚上7:00歡樂補水
如果下班後喝上兩杯酒是你放慢節奏享受生活的方式, 那就多往杯子里加些冰塊, Thayer說道, “身體為了排出酒精中的有害物質, 會增加水分的流失。 ”多補充水分能防止你第二天早上起來頭疼。