女人冬至吃什麼好 冬至時節女性飲食要注意“三多三少”

冬至時節飲食養生要注意“三多三少”

養生專家表示， 從養生學上來講， 冬至是養生的大好時機， 主要是因為“氣始於冬至”。 因此， 此時節更應科學地運用養生之道， 調理得當。 因為從冬季開始， 生命活動開始由盛轉衰， 由動轉靜。 此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰， 達到延年益壽的目的。

養生專家建議， 冬至時節飲食宜多樣， 穀、果、肉、蔬合理搭配， 適當選用高鈣食品。 食宜清淡， 不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。 冬天陽氣日衰， 脾喜溫惡冷， 因此宜食溫熱之品保護脾腎。 吃飯宜少量多餐。 應注意“三多三少”，

此外， 在精神調養方面， 要儘量保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失。 合理用腦， 有意識地發展心智， 培養良好的性格， 時刻保持心態平和， 在日常生活中發現生活樂趣。 避免勞累過度， 積勞成疾， 同時要注意加強身體鍛煉。