腦癌患者運動時要避免壞習慣

至今為止， 癌症仍然是最可怕的疾病之一， 近年來這一疾病的發生率日益增高， 這應該引起人們的警惕， 運動對癌症的幫助非常大， 腦癌患者運動時要避免壞習慣， 下面看一下具體的內容。

沒有充分的睡眠做保證
原因：據研究顯示， 如果連續好幾天每天少睡一個小時， 你的體力、耐力與注意力都會減退。 此外， 剝奪睡眠也可能影響你的反應力及降低新陳代謝功能， 導致脂肪無法正常燃燒。 此時做運動效果會受影響。
彌補之道：調整好睡眠品質， 保證每晚睡七到八小時進入養生堂， 更多驚喜！
運動前飲咖啡上癮
原因：開始運動前45分鐘啜飲200到300毫升的咖啡，

確實能夠增進運動表現、耐力及警覺性， 並讓你感覺運動比平時容易些。 但超過這個量就可能會加速心跳， 並讓你感到焦慮不安。 過量的咖啡因會損害手、眼的協調能力， 讓你在打球時亂了手腳， 而且咖啡因利尿， 多飲可能導致脫水現象。
彌補之道：如果你一天喝咖啡超過數百毫升， 就必須減量。 平常要多以水、蘇打水、果汁代替含有咖啡因的飲料。 許多運動飲料含有咖啡因， 喝飲料之前務必仔細看清標籤說明。
運動時怠慢你的腳
原因：經常穿籃球鞋走跑步機， 或是穿著慢跑鞋上階梯有氧課程， 這些不適當的穿著都可能使健康受損。 穿錯鞋子會使你的腳部骨骼承受太大的壓力， 讓身體無法依照每個部位應有的方式移動， 使你動作遲鈍， 影響整體表現。 如果不適當的穿著使你的腳有了問題， 身體的其他部位就必須補償， 導致膝蓋、臀部、身體下半部受傷， 所以選擇類型、大小合適的鞋很重要。
彌補之道：進行任何一項一星期3次以上的運動， 就必須穿上特定的運動鞋。 試穿新鞋最好在晚上， 因為那時候的腳最大。 若不是運動專用鞋的話， 一定要找那種腳趾頭部位空間比較大的鞋替代。