亞健康是現代人們面臨的最大的健康問題， 大多數人都存在著亞健康問題。 由於我們不健康的生活方式， 無序的生活， 不規律的飲食等等， 顯然， 亞健康已經成為現代人的通病。 那麼， 應該如何改善亞健康的狀況， 讓自己重回健康呢?
白領應該如何走出亞健康
亞健康“的基本特徵是身體無明顯疾病， 但體力降低， 適應能力減退， 精神狀態欠佳。 “亞健康“可以間斷或持續地出現， 但通過科學調理， 又可明顯消失， 恢復健康狀態。
建議一：生活規律、合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，
建議二：按時、充足的睡眠
不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。 要有好的睡眠， 首先要按時， 不要太飽或太餓時上床， 還要追求品質而非數量， 睡得好不好不與睡眠時間成正比， 而與睡眠深淺成正比的。
建議三：適當鍛煉
適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;三是做健身操， 使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表， 保持良好抗病狀態。
建議四：學會調節自己的情緒
焦慮是現代人的通病， 有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等， 有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態， 擔心此病會再來， 形成惡性循環。 經調查， 那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生， 因此， 學會調整自己的心態和情緒， 學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
建議五：儘量改善環境條件
室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣， 而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源， 動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外， 還可種植一些有益的綠色植物在室內，
以上介紹的是如何改善人們的亞健康問題， 在現在的生活中， 我們一定要養成良好的生活習慣， 避免熬夜、過度勞累， 同時養成好的作息習慣， 這樣我們的生活有規律了， 就更加健康了。
