如今, 電腦的應用得到大力的推廣, 很多場合都需要用到電腦, 而職場人士更是不能缺少電腦的幫助。 白領一族每天坐在電腦前, 通過敲擊鍵盤, 點擊滑鼠就可以完成工作, 看起來很是輕鬆, 但是長期下會威脅身體的健康, 滑鼠手就是常見的電腦疾病, 那麼白領一族該如何預防滑鼠手呢?
白領預防滑鼠手的六種方法
1、直臂伸展
伸出雙臂, 與肩成水準, 然後將左右手交叉緊扣, 緊握十指。 吸氣, 雙臂向上伸展, 維持姿勢15秒至20秒。 這樣可以增強手腕的靈活, 伸展上背及上胸, 減少肩膊酸痛。 注意:向上伸展後,
2、手腕運動
腕屈動作——伸出左手, 掌心向內, 手指向下。 右手按在左手掌背, 然後向內施力。 保持呼吸, 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。
腕伸動作——伸出左手, 掌心向外, 手指向上。 右手握著左手四指, 然後向後施力。 保持呼吸, 維持動作30秒。 換右手做。 重複2至3次。
3、巧用腕墊
選擇符合人體工程學, 受力面積更良好的滑鼠和鍵盤。 並且在盡可能的情況下, 放一個腕墊於滑鼠旁, 將手放在腕墊上再操作滑鼠, 這樣可以緩解腕部疲勞。
4、減少滑鼠點擊次數
在方便使用快速鍵, 例如:“Ctrl+C”, “Ctrl+V”等時, 儘量使用鍵盤快速鍵, 減少手指點擊滑鼠次數, 讓腕部得到休息。 從而在“量”上遠離“滑鼠手”病發症。
5、手腕旋轉
平伸雙臂, 握著拳頭, 以手臂為軸心,
6、坐姿要正確
使用電腦時, 手的前臂和肘部應儘量貼近身體, 並盡可能放鬆, 以免使用滑鼠時身向前傾;並且儘量不要讓自己手臂懸空。 坐在電腦椅上, 最好靠著背墊, 雙腳應平放在地面上, 切記不要翹二郎腿。