在家煮紅豆粥的時候， 撒上一些黑芝麻， 就能起到排脂瘦身的功效。 一起來看看他的製作方法， 以及減肥原理。
秋冬飲食， 切勿貪食各種油膩辛辣食品， 因為腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來， 而粥能和胃補脾， 潤養肺燥。 因此， 喝粥絕對是秋冬養生的絕佳選擇。 粥還是低能量食物， 能有效幫助瘦身！
難易程度：簡單
總耗時：1小時30分鐘
實際操作時間：15分鐘
製作量：4人份
要健康減肥， 就要注意營養的吸收。 秋冬補充營養不在於吃得多， 如何材料搭配上出新意， 製作又簡便， 我們這就來教你做一款創新的紅豆粥。
所需材料：
1大杯大米；半杯的紅豆；1杯半的水；1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻；食物攪拌機一台；
步驟：
1）先在炒鍋中將黑芝麻炒熟， 芝麻散發香味即可起鍋， 用攪拌機粉碎後放置一邊待用
2）紅豆和大米洗淨後放入加水的鍋裡煮沸， 再用中火慢燉一個小時， 直到紅豆變得軟爛
3）然後往鍋裡加入白砂糖和準備好的芝麻粉， 攪拌均勻， 小火慢煮15分鐘就完成了
小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快， 而且質地軟爛。 紅豆先用水泡4小時之後再煮， 口感更好。
