一到寒冷的冬季， 很多的朋友就會出現手腳冰涼的情況， 即使穿上了厚厚的棉服， 照樣如此。 手腳冰涼給女性的健康也帶來了極大的困擾， 那麼是哪些原因導致了手腳冰涼的發生呢？我們又該如何調理手腳冰涼的情況呢？看看下文就知道了。
手腳冰涼有六大“元兇”
1.不吃早餐。 如果你不吃早餐， 就無法為身體帶去足夠多的能量， 迫使身體不得不產生更少的熱量來保存僅剩的能量。
2.睡眠不足。 如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠， 這會讓你感覺破敗和情緒消極。
3.貧血。 迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
4.荷爾蒙失調。 在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 因月經和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經系統， 導致皮下血管收縮和血液流量減少， 引發寒症。
5.雷諾氏病。 雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。
6.體重過輕。 這裡指的是肌肉和身體脂肪。 肌肉可以產生能量， 而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。 體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
手腳冰涼怎麼辦？
1.多做運動
讓身體動起來， 有利於加快新陳代謝和血液迴圈。 簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。
2.飲食調理
不偏食， 按時吃飯， 營養均衡， 這樣身體才有足夠多的燃料來產生熱量，
3.注意保暖
天涼要添衣， 睡覺蓋好被子。 女性尤其要注意足部的保暖， 因為寒氣容易從足部入侵， 兩腳離心臟最遠， 血液供應少， 加上腳部脂肪層較薄， 更容易受寒冷刺激。
4.按摩穴位
可按揉這四個穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋部位)按揉36次， 左右各轉18次;腎俞穴(即兩邊腰眼)， 兩側各按揉36次， 每一側都是左右轉各18次， 對促進腿部血液迴圈很有好處;揉搓湧泉穴， 以感覺到熱為限度， 再搓揉腳趾;特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方， 叫“三毛穴”， 要多揉搓， 然後稍用力捏3-5次。
