秋季乾燥， 老人最需要養護的是肝和嗓， 避免因肝火旺盛而心煩氣躁， 或因燥熱上火而傷及咽部。
秋季老人如何養肝？
從中醫角度來說， 肝在秋季最需要保養。 首先， 要多喝水。 乾燥的氣候使人體內水分缺乏， 導致體內毒素難以排出， 傷害肝臟。 清晨鍛煉前和晚上睡覺前都要適量飲水。 但一次飲水不宜過多過快， 要多次少飲。 其次， 飲食上， “青色入肝經”， 可多吃一些青色的食物， 例如菠菜、芥藍、冬瓜等， 具有滋陰潤燥， 舒肝養血的功效。 此外， “肝性喜酸”， 可在日常多食用一些酸味食品， 如米醋。
穴位按壓也可為肝臟排毒，
秋季老人如何養肺潤燥？
秋季裡， 燥邪為盛， 不少老人還會感到嗓子疼痛、上火， 需要及時養肺潤燥。 飲食上， 宜多喝水、粥、豆漿， 多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。 要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥。 其次， 保證室內空氣新鮮和濕潤。 居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部黏膜的防禦機能， 造成咽部感覺異常。 此外， 咽喉部感覺不太舒服時， 可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘， 幫助喉部血液進行快速迴圈。 也可以用食指和拇指，
有人喉嚨痛癢， 會習慣性地咳一聲來清嗓。 清嗓時， 氣流會猛烈地刺激聲帶， 讓聲音嘶啞， 所以最好不要頻繁地清嗓子。
老來秋防腦血栓
有資料表明， 秋天為腦血栓發病率最高的季節。 其中又以清晨時60歲以上的老人發病為最多。 怎樣在多事之秋避免發生腦血栓？老人應注意以下幾點：
多食水果、蔬菜， 以利潤腸通便， 水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。
晚飯前用蜂蜜15克（約一食匙）對水50毫升飲用， 因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效， 常服還可調節人體生理機能， 使老人身體健康， 延年益壽。
老年人秋吃啥水果？
秋季是水果豐收的季節， 但老年人如何享受這些果實呢？老年人由於內臟器官衰老，
常胃酸的， 不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。 經常大便乾燥的， 可多吃些桃子、香蕉、桔子等， 因這些水果有緩下作用。 柿子含大量柿膠， 吃多了可加重便秘。 經常腹瀉的， 不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。 可適當吃些蘋果， 因為蘋果有收斂和固澀的作用。 有心臟病及水腫的， 不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果， 以免增加心臟的負擔以及加重水腫。 患有糖尿病的， 不但要少吃糖， 同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。 肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果，
